Zakoni për të ngrënë vonë natën mund të ketë një ndikim negativ, jo vetëm në peshën tuaj, por edhe në shëndetin e zemrës
Një studim i kryer në Universitetin e Pensilvanisë konfirmoi se vaktet e natës vonë mund të kenë efekte negative shëndetësore.
Arsyet pse nuk duhet të hani natën vonë:
– Është e vështirë për të humbur peshë
– Kujtesa e dobët dhe niveli i përqendrimit
– Refluksi i acidit
– Çrregullime të ngrënies
Si të shmangni të ngrënit vonë natën?
Është shumë mirë të hani një vakt të ekuilibruar me proteina, karbohidrate dhe yndyra. Me kusht që të hani jo më vonë se rreth tetë në mbrëmje.
Shmangni ngrënien e ushqimeve të padëshiruara gjatë natës. Dhe mos merrni shumë kalori.
Ndjenjat e stresit gjithashtu mund të çojnë në një dëshirë për ushqim të shijshëm. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të qetësoheni para se të shkoni në shtrat.
Nëse hani darkë herët, mund të ndiheni të uritur para se të shkoni në shtrat. Në këtë rast, përfshini ushqime të shëndetshme si arrat ose mollët në dietën tuaj.
Në parim, sa më vonë të hani, aq më pak gati është trupi juaj për të fjetur. Kjo mund të ketë efekte të dëmshme në kujtesën dhe efikasitetin tuaj të nesërmen.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Pse çdo prind duhet të zgjedhë këpucët apo atletet Reebok në Melodia Px për fëmijët e tyre?!
Eksploro natyrën dhe ngjit majat me çizmet e duhura
Formësoje trupin me peshën Martes
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?
Më të lexuarat
Mozzik dhe Lotina Haziri në një lidhje dashurie?
Si e ndryshoi historinë amerikane ylli i filmave për të rritur?
Aksion i policisë në Leposaviq, konfiskohen dhjetëra uniforma të policisë serbe
Dënime drakonike për duhanxhinjtë: 20 mijë euro gjoba për bizneset, 200 euro për personat që pinë duhan në ambiente të mbyllura
Donald Trump filloi të thotë gënjeshtra - shumë televizione amerikane ndërprenë transmetimin e konferencës
Sir Alex Ferguson nuk i foli asnjëherë lojtarit që ishte blerja e tij e fundit tek Man United