Vithe të forta dhe të formuara për 10 ditë: Do të bindeni që këto ushtrime aktualisht janë më të popullarizuarat!
Gaboheni nëse mendoni që është e nevojshme që orë të tëra t’i kaloni në palestër për të arritur rezultate të dukshme
E gjitha që është e nevojshme në mënyrë që të formoni vithet janë disa ushtrime të lehta në shtëpi.
Nëse çdo ditë ndani nga 10 minuta për ushtrime, vetëm për 10 ditë do t’i dalloni ndryshimet e dukshme në tendosje dhe dukje të muskujve të vitheve, ndërsa për një muaj tërësisht do t’i transformoni, transmeton Telegrafi.
Meqenëse forcimi i këtyre muskujve përfshin edhe angazhimin e muskujve të poshtëm të shpinës dhe këmbëve, me ushtrim arrihet qëndrim më i mirë i trupit dhe shëndeti në përgjithësi.
Ushtrimet është e nevojshme t’i bëni çdo ditë, 10 ditët e para, ndërsa pastaj mund të ushtroni katër herë në javë.
Ushtrimet janë të lehta, por shumë efikase, sepse aktivizojnë grupin e duhur të muskujve.
Video-xhirimet e kësaj instruktoreje të fitnesit me arsye kanë miliona shikime. Është koha të filloni të ushtroni.
Në videon në vazhdim shikoni si duket i gjithë treningu:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Këta janë zogjtë më të bukur në botë: Hipnotizojnë me ngjyrat e tyre joreale
Pesë gjuhët e seksit – cila është gjuha që flet partneri yt?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre