Ushtrimi Agaseki është jashtëzakonisht efikas: Tre minuta çdo ditë dhe do ta eliminoni dhjamin nga ijët dhe stomaku pa mundim!
Ky ushtrim nxit metabolizmin dhe ndihmon të ngrihemi me humor të mirë, meqenëse pengon pagjumësinë
Agaseki ndihmon që trupin e pastërvitur ta përgatitni për ushtrime më intensive. Nëse rregullisht do të bëni këtë ushtrim, jo vetëm që do të humbni shtresat e tepërta në ijët dhe stomak, por do të bëheni më elastik.
Edhe nëse përtoni të ushtroni, ndani tre minuta për këto ushtrime, të cilat trupin tuaj do ta bëni më të bukur, transmeton Telegrafi.
Ushtrohet me stomak të thatë
1. Shtrihuni në dysheme dhe relaksohuni. Qëndroni ashtu 30 sekonda.
2. Ngrini këmbët dhe lakoni si bretkosë: me duar bashkoni të dy shputat.
Do të ndieni se si ju tendosen muskujt e barkut, të shpinës, pjesa e brendshme e kërdhokullave. Kjo do të thotë që ushtrimin e bëni drejt.
3. Qëndroni në atë pozicion 15 sekonda dhe bëni 3 frymëmarrje të ngadalshme.
4. Ngrini ngadalë kokën dhe tërhiqeni majën e kokës drejt gishtave të mëdhenj të këmbëve. Me atë rast mos e tendosni qafën, por gjithë pjesën e sipërme të trupit.
Qëndroni në atë pozicion 10 sekonda, duke marrë frymë thellë.
5. Me rastin e nxjerrjes së frymës ngadalë lëshoni kokën dhe shtrini këmbët. Qetësohuni dhe qëndroni në atë pozicion 15 sekonda.
Ky ushtrim nxit metabolizmin dhe ndihmon që të ngriheni nga shtrati të ngopur me gjumë dhe me humor të mirë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert