Është mëngjes dhe nuk dëshironi të çoheni nga krevati; keni kaluar një natë të gjatë dhe ndiheni akoma të përgjumur. Por e dini që nuk mund ta anashkaloni stërvitjen. Ne jua bëjmë më të lehtë.
Më poshtë do të gjeni ushtrimet që duhet të bëni çdo mëngjes, në shtëpinë tuaj, pa pasur nevojë të shkoni në palestër, sipas ditëve të javës.
E hënë
Ushtrimet për një bark të sheshtë. Digjni shumë kalori për vetëm 6 minuta.
E martë
Ushtrime për “dembelët”. Mund të bëni këto ushtrime pa lëvizur nga shtrati dhe madje mund të flini përsëri.
E mërkurë
Ushtrimet 10-minutëshe ju ndihmojnë të forconi të gjitha organet tuaja.
E enjte
Ushtrimet që ju ndihmojnë të digjni yndyrat.
E premte
5 minuta ushtrime për këmbët. Për djegie yndyrash dhe tonifikim.
E shtunë
Joga në shtrat do t’ju relaksojë dhe do të përmirësojë organizmin tuaj.
E diel
Përsëri duhet të bëni joga për rreth 11 minuta. Ju do të largoni ankthin e mëngjesit dhe do të keni shumë pozitivitet për të vazhduar ditën.
/Telegrafi/
Nga Dukagjini Bookstore
Nga Foleja
Nga El Taxi
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bionde apo zeshkane? 9 gjërat që meshkujt mendojnë për flokët tuaj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert