Ushtrime që lehtësojnë dhimbjen në qafë dhe shpatulla të shkaktuara nga ankthi dhe stresi

Nëse kjo është një dhimbje koke apo muskujt të shtrënguar, faktorët psikologjik mund të ndikojnë në trupin tonë

Zonat ku ka të ngjarë të ndjeni stres ose tension të lidhur me ankthin janë qafa dhe shpatulla. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje kronike, si dhe në çështje të tjera shëndetësore.

Kur përjetoni një ngjarje stresuese ose një periudhë ankthi, muskujt tkurren, ndonjëherë me forcë. Ky është një reagim automatik ose refleks. Njihet si përgjigje ndaj stresit ose përgjigje “fight or flight”.

Me fjalë të tjera, është mënyra e trupit tuaj për t’ju përgatitur për t’u përballur me një kërcënim fizik të perceptuar.

Së bashku me tensionin e muskujve, ju gjithashtu mund të vini re simptoma të tjera fizike kur jeni të stresuar ose të shqetësuar, të tilla si:

∙ rrahje të shpejta të zemrës
∙ frymëmarrje e shpejtë
∙ lëkurë e ftohtë
∙ djersitje

Për fat të mirë, tensioni i muskujve në qafën dhe shpatullat i përgjigjet mirë shtrirjes, yogës, relaksimit dhe metodave të tjera të menaxhimit të stresit.

Duke u fokusuar në mënyrat për të trajtuar si mendjen dhe trupin ju mund të ndihmoni në minimizimin e stresit. Provoni këto ushtrime: