Nëse po bëni të njëjtat ushtrime të mërzitshme kardioje dhe keni nevojë të ndryshoni rutinën, jeni në artikullin e duhur, pasi më poshtë gjeni videot që ju duhen
Të hënën: Tabata
Kjo video 15 minutëshe do t’ju bëjë zemrën të rrahë si e çmendur pa nevojën e ndonjë pajisjeje.
Të martën: Kërcim kardio
Gjatë videos 9-minutëshe do të të aktivizoni muskujt e të gjithë trupit, ndërkohë që bëni qejf gjatë procesit.
Të mërkurën: Kardio e lehtë
Kjo video 25-minutëshe do t’ju stërvisë të gjithë trupin dhe pjesa më e bukur është se nuk keni nevojë për asnjë pajisje shtesë.
Të enjten: Vrap
Vrapi nuk është i mërzitshëm, përkundrazi. Në video përdoret një pistë vrapi, por ju mund ta zëvendësoni lehtësisht me vrapin në mjedise të hapura.
Të premten: Festë kërcimi me kardio
Kjo video 18-minutëshe do t’ju bëjë të djersiteni, por në të njëjtën kohë edhe të tonifikoni trupin.
Të shtunën: Stërvitja HIIT
Videoja ka vetëm 6 lëvizje që mund t’ju duken të thjeshta në pamje të parë, por do t’ju shpejtojnë rrahjet e zemrës, në të njëjtën kohë që ju forcojnë trupin.
Të dielën: Kardio e shpejtë
Ushtrime relativisht të lehta, por mjaftueshëm sa për t’u djersitur.
Burimi: Well and Good
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes