Goditni muskujt tuaj të stomakut dhe bërthamën e muskujve me këtë trening thelbësor
Sa më e fuqishme t’ju jetë bërthama e muskujve, aq më shumë do të mund të ngrini pesha më të mëdha dhe të zvogëloni rrezikun nga lëndimet, transmeron Telegrafi.
Ekzekutoni çdo lëvizje në radhën pasuese pa pushim ose me sa më pak pushim:
• Përkulja e Hollow-it, përsëritje maksimale. Menjëherë pastaj ekzekutoni setin e kërcimeve me pozicionin e sipërm, të mesën dhe të poshtëm.
• Lakimi ekcentrik me shufër, 5 përsëritje
• Pulovri ekscentrik me pesha dore, 15 përsëritje.
• Përkulja e Hollow-it, sa më gjatë që të mundeni.
Ky është një rund. Pushoni 2 minuta. Ekzekutoni 2 deri në 4 raunde totale.
/Telegrafi/
Nga Melodia Px
Nga Edil Project
Nga Frigo Deluxe
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Çfarë lejohet dhe çfarë jo: A e prishin agjërimin marrëdhëniet intime gjatë Ramazanit?
Çfarë është sfida “Buss It” në TikTok?
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Meshkujt më shumë e duan seksin me femra më të vjetra
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre