Ballafaqimi me ngërçet e dhimbshme të periudhës menstruale nuk është kurrë kënaqësi.
Për fat të mirë, shijimi i disa vakteve të shëndetshme mund të jetë përgjigjja e shijshme për të qetësuar këto dhimbje.
Carlie Beaucejour, një dietologe dhe nutricioniste, ndan këshilla të ekspertëve në faqen e saj në Instagram për të na ndihmuar të ndjehemi më të mirë. Në një video të fundit, ajo u përqendrua në tre mënyra të thjeshta se si mund të hamë dhe të pimë për të shmangur dhimbjet menstruale.
Ngrënia e ushqimeve të pasura me kalcium si: kos, djathë, tofu, spinaq ose fruta të pasura me fibra si banane dhe pirja e ujit padyshim që tingëllojnë si mënyra mjaft të thjeshta për të qëndruar pa dhimbje gjatë menstruacioneve.
Siç shpjegon Beaucejour, kalciumi ndihmon në qetësimin e spazmave muskulore të cilat shkaktojnë ngërç. E njëjta gjë mund të thuhet për kaliumin në banane, plus që ato kanë fibra për të na ndihmuar të shmangim ndjenjën e “rezervës”.
Po ashtu, uji është padyshim i rëndësishëm gjatë gjithë kohës, por të qenit e dehidratuar do ta bëjë dhimbjen e tmerrshme menstruale edhe më keq.
Ne e dimë që mund të jetë më joshëse të shijojmë gjëra të tilla si çokollata dhe patatet e skuqura gjatë menstruacioneve, por furnizimi i trupit me opsione më të shëndetshme si këto do të na ndihmojë shumë më tepër.
Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të hani të paktën disa katrorë çokollatë – thjesht sigurohuni që është çokollatë e zezë (të paktën 65 për qind kakao).
Sipas ekspertëve në Kotex, niveli i magnezit në çokollatën e zezë mund të ndihmojë në ngërçe.
Sigurisht, mos e teproni me asnjë nga këto opsione!
Megjithëse, ndoshta tingëllon si gjëja e fundit që ne do të dëshironim të bënim gjatë menstruacioneve, palestra gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve.
Një studim i fundit zbuloi se rutina e ushtrimit tre herë në javë i ndihmoi pjesëmarrëset të ulnin ndjeshëm nivelet e dhimbjes menstruale gjatë një periudhe prej gjashtë muajsh. /Telegrafi/
Nga Melodia Px
Nga Edil Project
Nga Frigo Deluxe
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Cilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
A mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Mami! Po më dhemb koka!
Si ndryshojnë shenjat e autizmit tek bebet 0-12 muajshe, 1 deri në 2 vjeç dhe mbi 3 vjeç
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën