Tri mënyra efikase për një trup ‘fit’ pa u regjistruar fare në palestër
Ditët më të nxehta të verës janë shumë afër, por me siguri jeni në mesin e personave që janë larg nga një trup estetik dhe i formësuar.
Nëse nuk mund ta përballoni financiarisht abonimin apo thjesht nuk keni kohë të shkoni në palestër, atëherë keni parasysh se ekzistojnë tri mënyra efikase të cilat do t’ju ndihmojnë ta formësoni trupin në një periudhë të shkurtë kohore, transmeton Telegrafi.
Stërvitjet në shtëpi
Ka shumë ushtrime të cilat mund t’i bëni në shtëpi gjatë kohës së lirë.
P.sh., Alex Crockford, trajner personal, sugjeron të performoni sete të shkurta të pompave apo ushtrime ‘mountain climbing’.
Përveç këtyre, ju gjithashtu mund të bëni ushtrime squat, plank, etj.
Blini një litar
Nëse nuk e keni ditur, kërcimi me litar është një nga ushtrimet më efikase për djegien e kalorive.
Në fakt, duke kërcyer me litar ju mund t’i digjni deri në 1,000 kalori brenda një ore!
Provojeni një aplikacion telefoni apo këshillohuni në YouTube
Nëse çdo gjë tjetër dështon t’ju motivojë për të ushtruar, atëherë ushtrimet që i gjeni në internet mund të jenë burim i pashtershëm i motivimit.
Shumicën e videove mund t’i gjeni në YouTube, ku trajnerët e ndryshëm të fitnesit tregojnë se si mund t’i rregulloni rutinat ushtrimore dhe çfarë të ushtroni.
Përveç platformës YouTube, ju mund ta shkarkoni edhe ndonjë aplikacion në telefonin tuaj të mençur, i cili do të jetë shoku juaj i ushtrimeve. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes