Treningu në palestër mund të shkaktojë sulm në zemër – këto janë shenjat e para paralajmëruese
Nëse ushtroni me ngulm, patjetër duhet t’i kushton kujdes shëndetit tuaj.
Stërvitja në palestër gjithmonë është ide e mirë, mirëpo nëse stërvitni nën mbikëqyrjen e ekspertit, i cili ka njohuri për gjendjen tuaj shëndetësore dhe di se a keni probleme kronike.
Ushtrimi shpenzon organizmin dhe është e domosdoshme të ushtroni me maturi dhe të bëni pauza gjatë ushtrimeve.
Ushtrimet e mundimshme rrisin rrezikun nga sulmi në zemër dhe ndërprerja e punës së zemrës, transmeton Telegrafi.
Para se t’i hyni kësaj aventure të quajtur ushtrim në palestër, informohuni për profesionalizmin e personelit dhe informojeni trajnerin për gjendjen tuaj shëndetësore, sepse kështu do të mundeni të ushtroni në mënyrë të sigurt.
Edhe pse me ushtrime të rregullta i forconi muskujt dhe kështu edhe zemrën, ushtrimi nuk është i parrezikshëm.
Është e domosdoshme që organizmit tuaj t’i ofroni pushim, ndërsa pauzat janë të obligueshme në këto situata nëse:
– ndieni dobësim të muskujve dhe të trupit;
– vëreni marramendje apo ndjenjë të pakëndshme në kokë;
– vëreni ënjtje të ndonjë pjese të trupit;
– ndieni presion në gjoks, qafë, duar, nofulla apo në supe;
– ndieni që diçka nuk është në rregull me organizmin tuaj.
Shmangni dushet shumë të ngrohta apo shumë të ftohta pas ushtrimeve, sepse kështu vetëm e ngarkoni zemrën tuaj.
Nëse nuk ushtroni disa ditë, pas kthimit në palestër filloni me ushtrime të lehta. Mos shkoni në trening nëse keni temperaturë, por patjetër ndërprisni ushtrimet nëse zemra ju rrah ndryshe.
Nëse keni frymëmarrje të rënduar dhe shpejt lodheni, përfundimisht duhet të ngadalësoni ritmin.
Nëse vëreni përsëritjen e disa nga simptomat e përmendura më sipër, patjetër shkoni te mjeku dhe këshillohuni me të për mënyrën e ushtrimeve të cilat do të jenë në harmoni me gjendjen tuaj shëndetësore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën