Filloni që sot

Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët.

Për të ndërtuar masë muskulore është e nevojshme që ushtrimet të jenë intensive dhe numri i përsëritjeve dhe serive të rritet gradualisht.

Meshkujt janë veçanërisht të interesuar për ndërtimin e muskujve, i cili, përveç ushtrimeve, varet edhe nga marrja e një sasie të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, transmeton Telegrafi.

Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët. Përcaktoni vetë numrin e përsëritjeve dhe serive dhe kur të jeni gati, rrisni ato.

Ushtrimi para gjumit liron energjinë e tepërt dhe gjithashtu ju lodh, kështu që do të bini në gjumë më lehtë.

Për një stërvitje të mirë, ju nevojiten vetëm dhjetë minuta dhe këto janë disa nga ushtrimet që mund të provoni.

/Telegrafi/