Tetë minuta ushtrime intensive në mbrëmje që forcojnë muskujt dhe shkrijnë dhjamin
Filloni që sot
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët.
Për të ndërtuar masë muskulore është e nevojshme që ushtrimet të jenë intensive dhe numri i përsëritjeve dhe serive të rritet gradualisht.
Meshkujt janë veçanërisht të interesuar për ndërtimin e muskujve, i cili, përveç ushtrimeve, varet edhe nga marrja e një sasie të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët. Përcaktoni vetë numrin e përsëritjeve dhe serive dhe kur të jeni gati, rrisni ato.
Ushtrimi para gjumit liron energjinë e tepërt dhe gjithashtu ju lodh, kështu që do të bini në gjumë më lehtë.
Për një stërvitje të mirë, ju nevojiten vetëm dhjetë minuta dhe këto janë disa nga ushtrimet që mund të provoni.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Si ta zgjidhni emrin e maces suaj që ajo t’i përgjigjet thirrjes?
Warren Buffett tregon gabimin që të gjithë bëjmë me paratë dhe kursimet tona
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel