Tetë artikuj ushqimorë të cilët përmbajnë më shumë proteina sesa vezët
Një vezë e zier përmban gjashtë gramë proteina, ndërkaq këta artikuj janë burim edhe më i mirë i kësaj materie
Ushqimet me proteinë janë thelbësore për shëndetin tonë, sepse nëpërmjet tyre trupi ynë arrin të qëndrojë në këmbë, transmeton Telegrafi.
Marrja e tyre kryesisht është shumë e rëndësishme në fëmijëri, sepse në këtë moshë ushqimet proteinike nuk mund t’i mungojnë ushqyerjes së përditshme.
Por, ndërkohë veç vezës që është një burim referimi për proteinat, ka dhe disa produkte ushqimore që përmbajnë kaq shumë proteina dhe më shumë se një vezë.
Bajamet
Bajamet konsiderohen një ndër artikujt të cilët posedojnë përmbajtje të lartë të proteinave, mirëpo janë të vlefshme për shkak të burimit të pasur të vitaminës E, bakrit dhe magnezit, transmeton Telegrafi.
Tërshëra
Zakonisht konsiderohet që tërshëra përmban hidrokarbure të fshehura, mirëpo e vërteta është që është e pasur me proteina, fibra bimore, përmban shumë vitamina, minerale dhe antioksodante.
Fasule Edamam
Edamamet janë bishtajore të sojës (soja e papjekur) e ashtuquajtura sojë japoneze, ndërsa pos proteinave, është burim i pasur i hekurit dhe kalciumit.
Farat e thara të kungullit
Farat e kungullit janë shumë të njohura për përmbajtjen e lartë të magnezit, mirëpo gjithashtu janë burim i mirë i proteinave. Shtojeni në sallatën tuaj të preferuar.
Jogurti grek
Kur është fjala për shërimin e muskujve, jogurti grek i payndyrshëm është njëri ndër artikujt më të mirë të cilin mund ta konsumoni çdo ditë. Një gotë plastike përmban rreth 17 proteina dhe vetëm 100 kalori.
Spirulina e tharë
Peshku nuk është ushqimi i vetëm që ka proteina të cilin mund ta gjeni në oqeane. Provoni spirulinë dhe shtojeni në sallatë, ndërsa mund të përdorni edhe pluhurin e spirulinës në pijet smoothie.
Qiqra
Pos proteina, qiqra përmban hekur, fosfor, kalcium, magnez, mangan, zink dhe vitaminë K, të gjitha vitaminat dhe mineralet të cilat ndihmojnë në ndërtimin dhe forcimin e eshtrave.
Djathi tofu
Përmban që të gjitha tetë amino-thartirat esenciale. Por do të përftoni dozë të madhe magnezi, bakri, zinku dhe vitamina. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre