LAJMI I FUNDIT:

Si t’i bëni barkoret: Teknika e përsosur për ushtrimin e muskujve të barkut

Si t’i bëni barkoret: Teknika e përsosur për ushtrimin e muskujve të barkut

Barkoret janë baza e çdo sesioni ushtrimor për muskujt e barkut.

Por, ka shumë mënyra se si ky ushtrim mund të gabohet, transmeton Telegrafi.

Pra, barkoret vërtet janë fantastike për tonifikimin e muskujve abdominalë, megjithatë janë efektive vetëm nëse i bëni me formën e duhur.

Ngritja e trupit nga dyshemeja pa bazë stabile nuk do t’ju bëjë aspak mirë – dhe vetëm sa ia rritni vetes rrezikun për t’u lënduar.

Ekspertët thonë se për t’i bërë ushtrimet e barkoreve në formë të duhur, ju duhet të filloni duke u shtrirë në dysheme me shpinë, me gjunjët e lakuar.

Pastaj vendosni duart në gjoks apo prapa kokës, por pa e ngrehur qafën kur të ngriheni.

Për ta parë në detaje se si bëhet ky ushtrim, shikojeni videon e mëposhtme. Keni parasysh se posa ta keni perfeksionuar formën e duhur, ju mund at shtoni këtë ushtrim në rutinën e rregullt dhe rezultatet i vëreni shumë shpejt. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Libri i madh i kafshëve
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Stil
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Stil
Kalo në kategori