Si të ushtroni jogën nëse jeni fillestar absolut: Këtë super trening mund ta bëni në shtëpi (Video)
Nëse kurrë deri tani nuk jeni marrë me jogën dhe e dëshironi këtë shkathtësi, po ju paraqesim videon e treningut të jogës për fillestarët absolutë! Filloni ushtrimet që sot!
Joga është shkathtësi dobiprurëse për trupin dhe shpirtin, zvogëlon stresin, ndikon në përmirësimin e humorit, mirëpo ka edhe përparësi të shumta për shëndetin fizik, transmeton Telegrafi.
Pas disa muajve ushtrimi të jogës do të keni rrezik më të vogël nga sëmundjet e zemrës, eshtrat do të forcohen, do të keni peshë të shëndetshme, do të ndihmoni që të liroheni nga dhembjet në shpinë dhe në qafë, nxit aktivitetin seksual, rregullon anksiozitetin dhe stresin, ul shtypjen e gjakut dhe rregullon nivelin e sheqerit në gjak.
Nëse keni planifikuar të filloni të merreni me jogë, mund të provoni joga-treningun efikas në shtëpi i cili zgjat vetëm 20 minuta.
Kjo video e treningut u është përkushtuar fillestarëve, ndërkaq për ushtrime nuk ju janë të nevojshme kurrfarë mjetesh, por vetëm trupi juaj dhe mendja e hapur.
Treningu përbëhet nga disa poza të jogës (asana) të cilat janë të thjeshta dhe u dedikohen fillestarëve, kështu që lehtë do të ndiqni intensitetin e treningut.
Hapni zemrën dhe mendjen, lirojeni trupin dhe filloni të ushtroni – shikojeni videon në vijim!
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëUdhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Unë vishem vetë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Tetë shenja që do ta tradhtoni të dashurin!
Gratë të cilat e ndryshuan rrjedhën e historisë përgjithmonë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre