Besuat apo jo edhe duke ecur mund të meditoni a marrë parasysh a jeni duke shkuar për në punë, a jeni duke u kënaqur duke ngrënë, apo përgatiteni për të fjetur, në të njëjtën kohë mundeni edhe të meditoni, duke e përmirësuar kështu dukshëm kualitetin e jetës. Mjafton që të ndani dhjetë minuta në ditë.
Në mënyrë që ta provoni meditimin gjatë ecjes, para se të filloni të ecni, kushtoni vëmendje asaj sesi ndiheni fizikisht, a e keni trupin e plogësht, të ngurtësuar, apo të relaksuar. Pas kësaj shikoni me vëmendje gjithçka rreth vetes: njerëzit, pemët, vitrinat, e më pas filloni që të dëgjoni zërat më me vëmendje. Por, mos mendoni tepër rreth tyre. Më pas përqendrohuni në aromat, pastaj në ngrohtësinë e diellit, apo në atë sesi e prekni tokën me këmbë. Në fund përqendrohuni në ritmin e hapave, sidomos nëse ju ka fluturuar mendja dhe keni filluar që të mendoni rreth brengave të përditshme.
Nëse këtë ushtrim e bëni shpesh, do ta arrini ekuilibrin më të mirë të trupit dhe shpirtit, gjë që ju ndihmon që të qetësoheni sa herë që të jeni të tendosur dhe të shqetësuar.
Përpos që zvogëlon stresin, meditimi i përditshëm përmirëson edhe kujtesën dhe përqendrimin. Pasi që të meditoni mund të merrni vendime më të mira si personale, po ashtu edhe profesionale.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Sa herë në javë duhet të bëni seks për të qenë të lumtur?
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes