1. Shtrihuni në mënyrë të tillë që kurrizi të ndodhet i gjithë në dysheme.
2. Prekni kockat e legenit me gishtat tregues. Në vazhdim i zhvendosni ata pak më tutje në zonën midis kockave.
3. Shtypni me gishta derisa të ndjeni muskujt e barkut - duhet t'i ndjeni si një shtesë të fortë poshtë lëkurës. Ndërsa shtypni, nëse ndjeni këtë shtresë poshtë gishtave të fortë, atëherë keni shumë pak dhjamë që i dedikohet ankthit. Por, nëse kapërcen lartësinë e kockave të legenit, ndoshta keni dhjamë që vjen nga stresi.
Të gjitha këto natyrisht nuk vlejnë në rast se jeni shtatzënë. /Telegrafi/
