Si mund të ndihmojnë ushtrimet, gjumi dhe ushqimi i duhur kur luftoni me kancerin
Ushtrimet dhe të ushqyerit ka të ngjarë të jenë në fund të listës suaj të përparësive pas një diagnostikimit me kancer.
Por, duke e vendosur veten në pozicionin më të fortë të mundshëm, mendërisht dhe fizikisht, do të thotë që ju mund të shfrytëzoni sa më shumë çdo ditë, të menaxhoni trajtimin tuaj dhe të jeni aty për ata që ju interesojnë.
Ushtrimet
Ushtrimi do të jetë i qëndrueshëm vetëm nëse po e shijoni. Zgjidhni diçka që mund të bëni me një mik ose përdorni këtë kohë për t’u çlodhur larg nga të tjerët. Dëgjoni trupin dhe këshillat e mjekëve tuaj. Nëse nuk keni ushtruar kurrë ose nuk jeni stërvitur për një periudhë të gjatë, filloni me një shëtitje. Vetëm procesi i prishjes së rutinës dhe lëvizjes së trupit tuaj do të çlirojë endorfinë, duke ju bërë të qetë dhe pak më të lumtur.
Ushqimi
Kur nuk jeni mirë, të ushqeheni shëndetshëm ndonjëherë është gjëja e fundit në mendjen tuaj dhe kjo është në rregull. Shkruaj ato ditë pushimi dhe provo përsëri të nesërmen. Nëse oreksi juaj është i pakët, hani vakte të vogla në intervale të rregullta dhe përpiquni të mos humbisni mëngjesin i cili ndihmon në rregullimin e metabolizmit tuaj. Ajo që hamë dhe pimë na ndikon si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Kur punojmë për ndonjë sëmundje, është thelbësore që ne të investojmë në trupat tanë dhe t’i mbështesim ata në mënyrë që ata të përballojnë trajtimin dhe riparimin, qoftë kjo terapi ilaçesh, operacioni apo një kombinim i të dyjave. Të hash një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar do të përmirësojë nivelin e rikuperimit nga secila fazë e trajtimit.
Proteinat, të tilla si mishi i pulës dhe peshku, do të ndihmojnë në riparimin e kockave dhe muskujve. Përfshini një sërë vitaminash dhe mineralesh duke ngrënë fruta dhe / ose perime me çdo vakt, kështu duke e bërë pjatën tuaj sa më të gjallë.
Gjumi
Gjumi juaj mund të ndikohet, prandaj eksploroni aplikacione të vëmendjes si ‘Headspace’ dhe ‘Calm’, ku ne i drejtojmë mendimet tona thjesht duke dëgjuar dhe duke u angazhuar.
Provoni njërën nga këto një orë para gjumit, për t’ju ndihmuar të rregulloni frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës tuaj dhe të nxisni gjumin – ose gjëja e parë në mëngjes, për të qetësuar ankthet për ditën në vazhdim. Ushtrimet gjithashtu do të ndihmojnë trupin tuaj të relaksohet dhe të flejë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën