Shkaqet e zakonshme të fryrjes së barkut dhe çfarë mund të bëni për të provuar të ndaloni simptomat
Rrip i belit bëhet i ngushtë pasi keni ngrënë disa ushqime? Barku bëhet më i madh me kalimin e ditës? Nuk je vetëm.
Ja çfarë mund të bëni për këtë:
Ngrënia në arrati
Nëse dilni me shpejtësi nga dera me bukë të thekur në dorë, pastaj konsumoni poshtë një sandviç gjatë drekës në tavolinën tuaj, me siguri po gëlltitni ajrin me ushqimin tuaj, paralajmëron Suzie Sawyer, nutricioniste klinike.
“Në vend që të hyjë në mushkëritë tona, një pjesë e atij ajri shkon në ezofag, pastaj në stomak, dhe përfundimisht në zorrën tonë, duke shkaktuar fryrje. Idealisht, merrni kohën tuaj dhe uluni për të ngrënë pa shpërqendrime. Synoni të përtypni një kafshatë rreth 30 herë përpara se ta gëlltisni”.
Pijet e gazuara
Pijet e gazuara përmbajnë dioksid karboni dhe gazi mund të fryjë stomakun tuaj, shpjegon Suzie. Ëmbëlsuesit artificialë në pije dietike thjesht e shtojnë problemin sepse mund të jenë të vështira për t’u tretur për shumë prej nesh.
“Uji i thjeshtë është pija më e mirë për t’u përdorur, ndërsa çajrat e zinj, të gjelbër ose bimorë janë të mirë për tretjen”, thotë ajo.
Cikli menstrual
Shumë gra vuajnë nga fryrja pak para fillimit të menstruacioneve dhe gjatë tyre. “Përveç shkaktimit të gjakderdhjes menstruale, hulumtimet sugjerojnë se ndryshimet në nivelet e progesteronit dhe estrogjenit bëjnë që trupi të mbajë më shumë ujë dhe kripë”, shpjegon Suzie.
“Si rezultat, qelizat e trupit fryhen nga uji, duke shkaktuar ndjenjën e fryrjes”. Luftoni këtë duke shmangur ushqimin e kripur dhe karbohidratet e rafinuara dhe ngopuni me ushqime të pasura me kalium si spinaqi, patatja e ëmbël, bananet, avokadot dhe domatet.
Intoleranca ndaj laktozës
Disa njerëzve u mungon enzima e nevojshme për të tretur laktozën, sheqerin në qumështin e lopës. Si rezultat, laktoza fermentohet në zorrën e trashë, duke prodhuar sasi të mëdha të dioksidit të karbonit dhe hidrogjenit, të cilat mund të shkaktojnë gazra dhe dhimbje barku.
Provoni të hiqni të gjitha produktet e qumështit për një javë dhe përdorni alternativat e qumështit për të parë nëse gjërat përmirësohen.
Kapsllëku
“Sa më gjatë të qëndrojë jashtëqitja në zorrën e trashë, aq më shumë gazra dhe fryrje do të keni”, shpjegon Suzie. “Rrisni ngadalë marrjen e fibrave për të shtuar masën e jashtëqitjes tuaj, duke e bërë më të lehtë kalimin e kohës. Megjithatë, kini kujdes, nëse shtoni shumë shpejt, fryrja mund të përkeqësohet”.
Pirja e më shumë uji dhe ushtrimet e rregullta do t’i mbajnë zorrët tuaja në lëvizje, ndërsa përdredhja nga njëra anë në tjetrën mund të ndihmojë në reduktimin e çdo gazi që është krijuar në traktin tretës, këshillon ajo.
Nëse problemet vazhdojnë, vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën