Shikoni një shkaktar të papritur të imunitetit të keq: Ky detaj shkakton inflamacion dhe dobësim të sistemit imunitar!
Ekzistojnë ushqime që dobësojnë imunitetin, si dhe gabime me suplementet që do të kenë kundërefekt, por ka edhe ushqime që i hamë çdo ditë dhe madje nuk mund të jemi të vetëdijshëm se dëmtojnë sistemin imunitar
Nëse hani shpesh peshk të konservuar, dijeni se jeni duke marrë një “përzierje” të pazakontë të substancave që forcojnë imunitetin, por edhe të atyre që e dobësojnë atë, transmeton Telegrafi.
Merrni për shembull tonin, sardelet… Të gjithë këta peshq janë të pasur me yndyra omega-3, acide yndyrore që kontribuojnë në funksionimin e shëndetshëm të trupit dhe janë gjithashtu të rëndësishëm për sistemin imunitar.
Dhe, në vijim, shikoni se çfarë gjendet në të – në një vaj që është i pasur me yndyra omega-6, për të cilat rrallë dëgjojmë.
Ushqimet që përmbajnë shumë yndyra omega-6 rrisin efektin e proteinave proinflamatore, pra substancave që rrisin inflamacionin.
Nga ana tjetër, yndyrat omega-3 zvogëlojnë prodhimin e tyre në trup dhe kështu ndihmojnë për ta mbrojtur atë.
Ekspertët kanë kryer studime në të cilat raporti midis këtyre yndyrave duhet të jetë 1:4, pra të merren katër yndyra omega-3 për secilën njësi të yndyrës omega-6, në mënyrë që të neutralizohet efekti i dëmshëm.
Ndër ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-6 bëjnë pjesë vaji i lulediellit, misri dhe soja.
Ju do të gjeni yndyra omega-3 tek peshqit si salmoni, skumbri, sardelet, por edhe arrat, farat e të cilëve dhe të tjera.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre