A jeni të gatshëm të zhvisheni lakuriq deri në brez? Testoni duart tuaja dhe muskujt e barkut me sfidën të cilën e ka shpikur…
Kjo sfidë përmban dy ushtrime të preferuara për plazh, transmeton Telegrafi.
Pompat merimangë jo vetëm që do t’ju ndezin gjoksin, supet dhe duart, por do t’i sulmojnë muskujt anësorë të stomakut”, thotë Tod Darkin, autor i “The IMPACT! Body Plan”.
Darkin thotë se pjesët anësore do të përqendrohen në muskujt tuaj të stomakut dhe në fleksorë të kërdhokullës.
Dëshironi të provoni ta bëni këtë test? Kështu bëhet:
Merrni matësin e kohës, bëni 15 përsëritje pompash merimangë, pastaj menjëherë 15 anësore.
Ky është raundi i parë, për të dytin bëni na 10 përsëritje të dy ushtrimet dhe në fund bëni nga 5 përsëritje edhe për ushtrimin e parë edhe për ushtrimin e dytë.
Darkin ka arritur t’i bëjë këto tri raunde për 1,37 minuta. Mendoni që mund ta kaloni kohën e tij?
Kështu bëhen pompat merimangë:
Edhe ushtrimet anësore:
/Telegrafi/
Nga Cinestar
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Këta janë zogjtë më të bukur në botë: Hipnotizojnë me ngjyrat e tyre joreale
Pesë gjuhët e seksit – cila është gjuha që flet partneri yt?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre