Sa shumë duhet të ecni çdo ditë për të humbur peshë dhe për të djegur yndyrë
Ushtrimet fizike janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin tuaj dhe për ta reduktuar rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.
Ushtrimet e rregullta fizike janë të nevojshme edhe për humbje të peshës, por mbajtja e motivimit është gjë e vështirë nëse nuk mund ta përballoni një palestër, transmeton Telegrafi.
Fatmirësisht, një gjë për të cilën nuk mund të gjeni arsyetim është ecja – e cila është aktivitet falas dhe me rrezik të ulët.
Përveç se ecja është e mirë për shëndetin, është gjithashtu forma më e lehtë e ushtrimeve fizike të cilën shumë lehtë mund ta inkorporoni në jetën normale.
Ndonëse mund të mendoni se ecja nuk ju ndihmon ta hiqni dhjamin e tepërt që e keni, fatmirësisht ndihmon në humbje të peshës dhe djegie të yndyrës.
Por, sa shumë duhet të ecni për të humbur peshë?
Humbja e peshës është e thjeshtë – mjafton të keni deficit të kalorive që i konsumoni.
Kjo nënkupton të digjni më shumë kalori sesa që merrni.
Një deficit i 500-1000 kalorive çdo ditë nënkupton se do t’i humbni deri në 1 kilogramë për javë.
Një stil i jetesës pa aktivitet fizik kontribuon në shtim të peshës dhe në rritje të rreziqeve shëndetësore.
Në mënyrë që të humbni peshë, rekomandohet ta zvogëloni numrin e kalorive që i hani dhe njëkohësisht ta rritni aktivitetin fizik.
Ecja është mënyrë e lehtë për të djegur kalori dhe për t’i shmangur sëmundjet.
Nëse ecni 1.6 kilometra, ju do t’i digjni rreth 100 kalori.
Ndërkaq, për të djegur yndyrë, ju duhet ta arrini 60-70% të pulsit maksimal të zemrës. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Demi: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën