Kjo pije, të cilën e preferon doktori Mike Roussell, përmban një grumbull proteinash për ndërtimin e muskujve
Kjo përzierje e nutrienëve ushqyes, do t’ju ndihmojnë që të përshpejtoni këndelljen tuaj pas stërvitjes së fortë, shkruan Men’s health, citon Telegrafi.
Për këtë smoothie ju nevojiten:
– 1 gotë ujë,
– 1 gotë kefir të zakonshëm me përmbajtje të ulët yndyre,
– 2 lugë arra,
– 1 filxhan dredhëza,
– 1 banane,
– 1 masë e vogël proteinash nga hirra me shije vaniljeje.
Përgatitja:
Duke ndjekur orarin e përmendur më sipër, vini të gjithë përbërësit njërin pas tjetrit në blender dhe në fund mbylleni blenderin dhe të gjithë miksoni 10 sekonda dhe racioni juaj është gati.
Probiotikët në kefir do t’ju ndihmojnë në tretje. Arrat, pos shijes, shtojnë antioksidantet omega 3, dredhëzat do t’ju japin sasinë e domosdoshme të vitaminës C.
Banania do t’ju sjellë sasi të mjaftueshme të hidrokarbureve, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për këndelljen tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Shigjetari: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Sa kohë duhet për të zierë vezët?
Muzika pikëlluese mund të ofrojë kënaqësi, rehati, si edhe dhimbje
Si ta keni “veglën” shuuuumë të madhe
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert