LAJMI I FUNDIT:

Pesë ushtrimet që ju ndihmojnë të vraponi më shpejt

Pesë ushtrimet që ju ndihmojnë të vraponi më shpejt

Nuk ka asgjë sikur ndjenja e të thyerit rekordet personale. Kur e arrini këtë, të gjitha ato mëngjese të hershme kanë kuptim.

Por, vrapuesit e dinë se për ta rritur shpejtësinë e vrapimit merr kohë dhe përkushtim, transmeton Telegrafi.

Anthony Mayatt, trajner personal, ka treguar se si të vraponi më shpejt dhe si ta përmirësoni edhe shpejtësinë e maratonës 10 kilometërshe.

Sipas tij, ushtrimet me peshë veçse janë dëshmuar si shumë fitimprurëse për vrapuesit afatgjatë.

Ai thotë se ushtrimet të cilat jua rrisin shpejtësinë e vrapimit janë:

– Sesionet me vrapime sprint

– Ushtrimi ‘deadlift’

– Ngrehjet në hekur (pull up)

– Ushtrimet ‘split squat’

– Ushtrimi ‘plank’. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

A e dini se...
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

A e dini se...
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini se...
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Stil
Kalo në kategori