Ekspertët rekomandojmë të flemë çdo natë nga tetë orë, në mënyrë që të zgjohemi të freskët dhe të palodhur
Por një ekspert ka treguar se kjo mund të mos mjaftojë për t’i mbajtur larg ndjenjat e përgjumësisë, shkaku i një gabimi të madh të cilin e bëjmë thuajse të gjithë ne.
Dr. Carmel Harrington sugjeron se në vend se të përqendroni vetëm në atë se sa orë gjumë i bëni, duhet të fokusohemi edhe në atë se në çfarë ore zgjohemi, transmeton Telegrafi.
Duke folur për ‘Whimn’, specialisti australian ka thënë:
“Shumica e njerëzve nuk e dinë se ora në sa zgjoheni ndikon në kohën në të cilën mund të bini në gjumë atë natë… Kur shohim rreze dielli në mëngjes, truri jonë e ndalon prodhimin e melatoninës dhe kjo ndalesë e aktivizon orën tonë trupore 24-orëshe”.
Është e rëndësishme ta restartojmë orën tonë biologjike dhe ritmin cirkadian duke u zgjuar çdo mëngjes në të njëjtën orë.
Nëse nuk e bëni këtë, gjumi juaj do të sjell efekte negative, do të ndikojë në apetitin, motivimin dhe produktivitetin tuaj.
Konsistenca është çelësi për zgjidhjen e këtij problemi, prandaj përpiquni të bini dhe të zgjoheni nga gjumi në orën e saktë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Dy ushtarakë e poshtërojnë Vladimir Putinin - nuk pranojnë ta përshëndesin presidentin rus
Mësohet arsyeja pse nuk ndërhyri VAR-i te goli i anuluar i Bayern Munichut ndaj Real Madridit
Besa dështon ta kualifikojë Shqipërinë në finalen e "Eurovision 2024"
Granit Xhaka, lojtar i ndeshjes Bayer Leverkusen 2-2 Roma: Statistikat e tij janë fantastike
Lista e 50 klubeve më të vlefshme të futbollit: Man Utd lë pas Real Madridin, ngjiten klubet e MLS
Teuta Selimi injoron tërësisht raportimet në media për dhunën nga burri dhe vëllai - paralajmëron koncertin e radhës në Zvicër