Për stomak të rrafshët dhe muskuj të fortë barku: Tri ushtrime bazë të cilat i bëjnë të gjitha gjimnastet! (Video)
Gjimnastet, të cilat i shihni në video, do t’ju tregojnë se si t’i bëni këto ushtrime nga të cilat ato kanë krijuar koreografi argëtuese.
Nëse ndokush nga sportistet ka figurë biskonje dhe të harmonishme, atëherë ato janë gjimnastet. Mirëpo, për një dukje të këtillë nevojiten orë të tëra ushtrimesh.
Edhe pse disa ushtrime të tyre shumica nuk mund t’i bëjnë, këto ushtrime të stomakut çdokush mund t’i bëjë, transmeton Telegrafi.
Fjala është për 3 ushtrime – varianti në kombinim me ngritjen e njërës këmbë, pastaj tjetrës në drejtim të gjoksit (bëni 7 deri 12 herë me secilën këmbë në tri seri, pastaj pushoni), dhe pastaj ngrini dorën dhe këmbën njëkohësisht.
Derisa jeni të shtrira në shpinë (ushtrimin bëjeni 7 deri 10 herë, pastaj pushoni) dhe në mënyrë alternative ngrini njërën dhe këmbën tjetër sikur vozisni biçikletën, derisa pjesa e sipërme qëndron e ngritur sado që të mundeni (përsërisni 7 deri në 12 herë në tri seri). /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga UBT
Nga Frigo Deluxe
Nga provit
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Pesë trendet retro të mobilimit që do të jenë më të pëlqyerat e vitit
Tre hapa për të parandaluar qenin tuaj të qëndrojë nën këmbë kur punon nga distanca
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Pesë trendet retro të mobilimit që do të jenë më të pëlqyerat e vitit
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Pse disa njerëz nuk e gjejnë dot dashurinë e vërtetë? Shkenca jep disa arsye
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
A mund të gjeni dy pllaka identike? A keni sy për detaje?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera