Nuk dini të bëni pompa? Pasi ta lexoni këtë tekst, do t’i bëni shumë lehtë
Ushtrimi më i mirë për fillestarët
Kurrë nuk keni ditur t’i bëni siç duhet pompat ose nuk keni pasur mjaft fuqi të provoni?
Tani është koha të aktivizoheni dhe në mënyrën më të thjeshtë të mësoni t’i bëni pompat në mënyrën e duhur, njëherë e përgjithmonë.
Është e rëndësishme që të filloni tashmë, në mënyrë që në fund të keni rezultatin më të mirë të mundshëm, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që do t’ju nevojitet gjatë këtij ushtrimi, është një platformë e çfarëdo lloji (më ideale do të jetë një dyshek për ushtrime), në të cilin do të mund të mbështeteni derisa të bëheni të pavarur që vetë, pa kurrfarë ndihme, të bëni pompa.
Pozita e bërrylave, duarve dhe këmbëve ka shumë rëndësi për kryerjen e saktë të këtij ushtrimi.
Mësoni të bëni shtytje me tutorialin më të mirë për fillestarët:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Katër lule helmuese të cilat vrasin me një fletë: Të bukura, por jashtëzakonisht vdekjeprurëse!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë