Një teknikë e thjeshtë zvogëlon ankthin dhe stresin, por ju ndihmon edhe të flini më shpejt
Jeni shpesh të stresuar dhe të shqetësuar? Duke përdorur një teknikë të thjeshtë, ju mund të shpëtoni nga kjo gjendje dhe të flini shpejt.
Kur jeni nën stres, shpesh ju kap paniku, që sjell me vete një sërë simptomash fizike si rrahje zemre, frymëzënie, marramendje, të përziera dhe shumë simptoma të tjera. Megjithatë, mënyra më e shpejtë për të qetësuar panikun është duke marrë frymë.
Simptomat fizike janë shpesh rezultat i faktit se për shkak të frikës ne thjesht harrojmë ta nxjerrim ajrin, i cili më pas grumbullohet në pjesën e sipërme të sistemit të frymëmarrjes dhe pengon frymëmarrjen normale.
Me teknika të thjeshta mund të qetësoheni, para së gjithash duke rregulluar frymëmarrjen:
Merrni frymë thellë dhe numëroni me temp të ngadaltë.
Kur të keni numëruar deri në pesë, mbajeni frymën dhe në vete numëroni deri në katër.
Më pas nxirreni ajrin ngadalë përmes hundës dhe në vete numëroni deri në pesë.
Nëse vuani nga sulme të shpeshta paniku, kjo teknikë do t’ju ndihmojë të qetësoheni. Gjithashtu, kjo teknikë do t’ju ndihmojë të relaksoheni pas një dite të lodhshme plot tension dhe stres.
Teknikat e frymëmarrjes janë krijuar për ta sjellë trupin në një gjendje relaksimi. Kjo frymëmarrje mund t’ju ndihmojë edhe t’i hiqni qafe shqetësimet para gjumit dhe t’ju ndihmojë të flini më shpejt. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëVideoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës