Një dietë e mbushur me këto ushqime mund të përmirësojë shëndetin dhe disponimin e përgjithshëm, zbulon studimi
Ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese është çelësi për të mbajtur një shëndet të mirë fizik.
Tani, një studim i ri zbulon se një dietë e mbushur me fruta dhe perime me gjethe të gjelbër të errët mund të përfitojë edhe shëndetin tuaj mendor!
Hulumtim emocionues
Një studim i vitit 2021 i publikuar në Journal of Personalized Medicine shqyrtoi lidhjen midis dietës dhe humorit te të rriturit mbi 30 vjeç.
Studimi përfshiu 1209 pjesëmarrës (329 burra dhe 880 gra) të cilët përfunduan anketat e ushqimit dhe humorit. Sondazhet theksuan grupet kryesore të ushqimit si drithërat, perimet me gjethe e gjelbra të errëta, mishin, bishtajoret dhe qumështin.
Këto sondazhe përfshinin gjashtë pyetje të vetë-administruara mbi shqetësimin mendor të pjesëmarrësit bazuar në shkallën e shqetësimit psikologjik Kessler-6 (K-6) , të cilat autorët e llogaritën në një shumë totale.
Nga atje, studiuesit e kategorizuan mirëqenien mendore të secilit pjesëmarrës si shqetësim mendor të ulët, të moderuar ose të lartë. Për më tepër, të rriturit u pyetën nëse ushtroheshin për të paktën 20 minuta në ditë.
Autorët vunë në dukje se studimet e mëparshme theksojnë se stërvitja ndihmon në reduktimin e simptomave të ankthit dhe depresionit. Të dhënat për këtë studim u mblodhën gjatë një periudhe trevjeçare.
Gjetje të frytshme
Studiuesit gjetën një lidhje më të ngushtë midis shëndetit mendor të grave dhe dietës së tyre në krahasim me burrat. Ata pohuan se shqetësimet mendore dhe modelet e ushtrimeve ndikojnë në zakonet dietike. Në thelb, ata që ushtroheshin rregullisht ishin më pak të prirur për t’u përfshirë në ushqim jo të shëndetshme dhe raportuan se po përjetonin më pak stres mendor. Autorja kryesore Lina Begdache, PhD, RDN, merr një qasje “ushqimi është karburant” kur shpjegon këtë dinamikë unike nga gjetjet.
“Ushqimi i shpejtë, anashkalimi i mëngjesit, kafeina dhe ushqimi me glicemi të lartë janë të gjitha të lidhura me shqetësimin mendor te gratë e pjekura. Frutat dhe perimet me gjethe të gjelbër të errët janë të lidhura me mirëqenien mendore [pozitive]”, tha ajo në një deklaratë.
Ngrënia e produkteve më të gjalla dhe me ngjyra si spinaqi, manaferrat dhe lakra e gjelbër mund t’i japin humorit tonë një nxitje shumë të nevojshme me kalimin e kohës. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre