Nëse të rriturit do të ushtronin së paku 10 minuta në ditë, qindra mijëra vdekje do të parandaloheshin çdo vit
Hulumtimet në SHBA kanë treguar se një ushtrim i përditshëm prej vetëm disa minutash do të parandalonte qindra mijëra vdekje në mbarë botën.
Sipas hulumtimeve, vetëm në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 110.000 vdekje do të parandaloheshin çdo vit nëse të rriturit mbi moshën 40 vjeçare do të ushtroheshin të paktën 10 minuta në ditë, ose do të linin kohë për aktivitet fizik të moderuar deri në sforcim përveç rutinës së tyre të zakonshme.
Nëse aktiviteti shtesë do të rritej në 20 ose 30 minuta, numri i vdekjeve të parandaluara do të ishte edhe më i lartë çdo vit, pohojnë të dhënat nga një studim i publikuar në revistën JAMA Internal Medicine.
“Të gjithë e dimë se ushtrimet janë të mira për ne, ndërsa ky hulumtim është një dëshmi shtesë për këtë në nivel të gjithë popullatës. Nëse të rriturit mbi moshën 40 vjeçare do të ushtronin pak më shumë çdo ditë, një numër i madh vdekjesh mund të parandaloheshin çdo vit”, ka deklaruar Pedro Saint-Maurice, autor i kërkimit dhe epidemiolog në Institutin Kombëtar të Kancerit në SHBA.
Ecja në ambient të jashtëm ose në shiritin vrapues, është një nga mënyrat më të mira dhe më të lehta për ta mbajtur aktivitetin fizik. Gjithashtu, shkencëtarët veçojnë jogën, sepse ajo largon stresin dhe rekomandohen ushtrime në shtëpi në bazë të peshës së trupit tuaj, pra pa përdorimin e peshave dhe pajisjeve për ushtrime.
Çelësi është të bëni ushtrime që do të aktivizojnë të gjithë trupin. Një shembull është 10 deri në 25 pompa, 20 deri në 40 ulje-ngritje dhe disa minuta ecje të shpejtë në një në vend.
Muzika e preferuar mund të përdoret për motivim, si dhe shoqërimi nga anëtarët e familjes.
Shkencëtarët theksojnë se ushtrimet nuk duhet të jenë rraskapitëse për të qenë efektive dhe një ndryshim i vogël në rutinë mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin e organizmit. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Këta janë zogjtë më të bukur në botë: Hipnotizojnë me ngjyrat e tyre joreale
Pesë gjuhët e seksit – cila është gjuha që flet partneri yt?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre