Rreth 80% e popullsisë botërore ka vuajtur nga dhimbjet e shpinës të paktën një herë në jetë
Ngushtësisht me problematikën në fjalë lidhet pozicioni i preferuar gjatë gjumit, i cili ndikon drejtpërsëdrejti në përkeqësimin apo përmirësimin e situatës.
Më poshtë do të gjeni pozicionet ideale për dhimbjet e zonave specifike të shpinës.
1. Dhimbje qafe dhe e zonës së sipërme të shpinës
Të fjeturit me kurriz mundëson shpërndarjen e barabartë të peshës mbi çdo pjesë të trupit tuaj. Në këtë mënyrë shmangni presionin e tepërt mbi qafë ose shpinë.
Këshillohet të vendosni një jastëk poshtë qafës dhe një tjetër nën gjunjë, si një mënyrë për të mbështetur zonat në fjalë dhe për të krijuar kurbën natyrale në shtyllën tuaj kurrizore.
2. Dhimbje përgjatë shtyllës kurrizore
Ky pozicion është i mirë veçanërisht për personat që janë mësuar të flenë barkas dhe nuk bëjnë dot ndryshe.
Vendosni një jastëk të hollë (jo më shumë se 8 centimetra) poshtë fundit të barkut, duke zvogëluar trysninë mbi shpinë. Mundohuni ta hiqni jastëkun poshtë kokës.
3. Dhimbje rreth fundit të shpinës
Për t’i shpëtuar dhimbjes në fjalë, përthyejeni pak gjunjët teksa flini në anësore. Po kështu vendosni një jastëk mes tyre.
4. Dhimbje mesi
Kryesisht kjo dhimbje ndjehet gjatë menstruacioneve. Provoni pozicionin e ilustruar duke vendosur jastëkë nën gjunjë dhe këmbë.
Lehtësimin do ta ndjeni pas fare pak minutash.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre