LAJMI I FUNDIT:

Në çfarë ore do të ushtrohen femrat dhe kur duhet të ushtrojnë meshkujt në mënyrë që rezultatet të jenë më efektive?

Në çfarë ore do të ushtrohen femrat dhe kur duhet të ushtrojnë meshkujt në mënyrë që rezultatet të jenë më efektive?

Studiuesit kanë orarin e saktë për rezultatet më efektive të stërvitjes

Ekspertët e udhëhequr nga profesori Paul Arsier nga një kolegj në Nju-Jork kryen një studim në të cilin morën pjesë 30 gra dhe 26 burra.

Ekipi i burrave dhe i grave u përfshinë në një program ushtrimesh dhe ushqimi që zgjati 12 javë, transmeton Telegrafi.

Programi i ushtrimeve ndryshonte çdo katër ditë, si dhe orari kur ata ushtroheshin, kurse plani i dietës përmbante katër vakte ushqimi në ditë.

Ata stërviteshin midis orës 6.30 dhe 8.30 dhe midis orës 18 dhe 20.

Grupi që ushtronte në mëngjes stërvitej pa kafjall, ndërsa grupi që ushtronte pasdite duhej të linte një vakt pas stërvitjes.

Studiuesit arritën në rezultatet e mëposhtme: gratë që duan të humbin yndyrën e barkut dhe ijëve duhet të ushtrohen në mëngjes. Nga ana tjetër, femrat që duan të rrisin masën muskulore, forcën dhe qëndrueshmërinë më mirë është të ushtrohen pasdite.

Megjithatë, tek meshkujt rasti ishte i kundërt.

Ata që duan të humbin perimetrin e barkut dhe të ijëve duhet të ushtrojnë pasdite, dhe ata që duan të rrisin masën muskulore duhet të ushtrojnë para mesditës.

Studimi tregoi gjithashtu se grupi që ushtrohej pasdite kishte një problem të vogël me kolesterolin dhe presionin e gjakut. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Libri i madh i kafshëve
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Stil
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Stil
Kalo në kategori