Në çfarë ore do të ushtrohen femrat dhe kur duhet të ushtrojnë meshkujt në mënyrë që rezultatet të jenë më efektive?
Studiuesit kanë orarin e saktë për rezultatet më efektive të stërvitjes
Ekspertët e udhëhequr nga profesori Paul Arsier nga një kolegj në Nju-Jork kryen një studim në të cilin morën pjesë 30 gra dhe 26 burra.
Ekipi i burrave dhe i grave u përfshinë në një program ushtrimesh dhe ushqimi që zgjati 12 javë, transmeton Telegrafi.
Programi i ushtrimeve ndryshonte çdo katër ditë, si dhe orari kur ata ushtroheshin, kurse plani i dietës përmbante katër vakte ushqimi në ditë.
Ata stërviteshin midis orës 6.30 dhe 8.30 dhe midis orës 18 dhe 20.
Grupi që ushtronte në mëngjes stërvitej pa kafjall, ndërsa grupi që ushtronte pasdite duhej të linte një vakt pas stërvitjes.
Studiuesit arritën në rezultatet e mëposhtme: gratë që duan të humbin yndyrën e barkut dhe ijëve duhet të ushtrohen në mëngjes. Nga ana tjetër, femrat që duan të rrisin masën muskulore, forcën dhe qëndrueshmërinë më mirë është të ushtrohen pasdite.
Megjithatë, tek meshkujt rasti ishte i kundërt.
Ata që duan të humbin perimetrin e barkut dhe të ijëve duhet të ushtrojnë pasdite, dhe ata që duan të rrisin masën muskulore duhet të ushtrojnë para mesditës.
Studimi tregoi gjithashtu se grupi që ushtrohej pasdite kishte një problem të vogël me kolesterolin dhe presionin e gjakut. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes