Ndjenja e stresit, shqetësimi për paratë dhe nxehtësia janë shkaktarët kryesor të një gjumi të keq
Janë zbuluar shkaqet më të mëdha të një gjumi të shqetësuar gjatë natës – duke përfshirë ndjenjën e stresit, shqetësimin për financat dhe të mos kesh kurrë temperaturën e duhur.
Një studim me dy mijë të rritur zbuloi se 38 për qind vuajnë nga gjumi i dobët për shkak të një dysheku të pakëndshëm, ndërsa 36 për qind kanë vështirësi për shkak të gërhitjes së partnerit të tyre.
Një gjumë i suksesshëm gjithashtu prishet shpesh nga zhurma e trafikut, drita që vjen nga dritarja dhe zakone të tilla si konsumimi i pijeve me kafeinë.
Dhe telefonat celularë kanë një ndikim të madh, me lëvizjen nëpër mediat sociale (14 për qind), luajtjen e lojërave (12 për qind) dhe leximin (13 për qind) në pajisjet e tyre para gjumit gjithashtu çojnë në një natë të keqe.
Si rezultat, një i rritur mesatar mendon se ata kanë nevojë për katër orë gjumë shtesë çdo natë për të kompensuar mungesën e pushimit të qetë, sipas hulumtimit të porositur nga shitësi i mobiljeve DF .
Dr. David Lee, drejtor klinik në Sleep Unlimited dhe autor i “Teaching the World to Sleep”, tha: “Ne kemi parë ndryshime të mëdha në rutinat e njerëzve si rezultat i pandemisë, kështu që nuk është çudi që shumë njerëz po luftojnë për të ruajtur ose vendosni një rutinë të mirë para gjumit. Ata që flenë keq duhet të rëndojnë dhomën e gjumit duke e vendosur dhomën e gjumit si thjesht për gjumë. Vishuni në një dhomë tjetër, lexoni në një dhomë tjetër, përdorni pajisje elektrike në një dhomë tjetër. Më pas, me kalimin e kohës, do të filloni ta lidhni shtratin në dhomën e gjumit me asgjë tjetër përveç gjumit”.
Një zëdhënës i DFS tha: “Ka mënyra për të bërë një gjumë të mirë gjatë natës, por duket se njerëzit janë jashtë praktikës me një numër zakonesh që pengojnë gjatë ditës. Nuk është për t’u habitur që të kesh një dyshek apo jastëk me cilësi të dobët është një faktor që kontribuon në një model të pakëndshëm gjumi, si dhe faktorë emocionalë dhe fizikë brenda dhe rreth shtëpisë. Pra, është e rëndësishme të siguroheni që të keni një shtrat vërtet të rehatshëm dhe të shtrëngoni rutinën tuaj aty ku është e nevojshme”.
Studimi zbuloi gjithashtu se më shumë se një e katërta e të rriturve (28 për qind) janë gjithashtu të pakënaqur me numrin e orëve të gjumit që bëjnë.
\
Ndërsa 18 për qind pranuan se rutina e tyre e gjumit është përkeqësuar që nga pandemia. Më shumë se gjysma e tyre (53 për qind) e vlerësuan këtë me ndjenjën e shqetësimit dhe ankthit për çështjet e përditshme dhe 20 për qind e patën të vështirë të shkëputeshin nga leximi i njoftimeve të lajmeve në telefonin e tyre. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje