Muskuj për t’u respektuar: Eliminoni menjëherë shtresat dhjamore nga pjesa e poshtme e barkut
Zbuloni programin efikas nga shtatë ushtrime, i cili do të zgjidhë problemin e shtresave të grumbulluara yndyrore në pjesën e poshtme të barkut tuaj
Në numër i konsiderueshëm i meshkujve pasi mësojnë që nuk duken ashtu siç dëshirojnë, krijojnë reagim dhe dëshirë për ushtrime, ndërsa ata të tjerët bien në letargji, transmeton Telegrafi.
Siç kemi shkruar disa herë, muskujt e zakonshëm të barkut nuk janë të mjaftueshëm për të arritur muskuj të fuqishëm abdominalë pa shtresa dhjamore.
Të gjithë ata të cilët e kanë këtë problem e dinë se sa e vështirë është të eliminohen shtresat dhjamore nga pjesa e poshtme barkut.
Trajneri i njohur i fitnesit dhe pjesa e ekipit të serisë reality Strong në NBC-në amerikane, Chris Ryan, ka shpikur programin nga shtatë ushtrime, të cilat në mënyrë efikase sulmojnë pjesën e poshtme të muskujve të barkut.
Ushtrimi 1: V-SIT
Ushtrimi 2: “Holow Body Hold”
Ushtrimi 3: Ngritja e topit pilates në këmbë
Ushtrimi 4: Ngritja e këmbës në paralele
Ushtrimi 5: Ngritja e këmbës nga pozita shtrirë
Ushtrimi 6: Muskujt e përmbysur
Ushtrimi 7: Sprintet
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Gjashtë stile të mjekrës që zbulojnë personalitetin tuaj! (Foto)
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre