Dhe derisa disa nuk mund ta detyrojnë veten të stërvitin tri herët e rekomanduara në javë, të tjerëve edhe një herë në ditë u duket pak, prandaj në palestër shkojnë edhe në mëngjes, edhe në mbrëmje
Mirëpo adhuruesit e flaktë të ushtrimeve kështu mund bëjnë më shumë dëm sesa dobi, paralajmërojnë trajnerët e fitnesit.
Për muskujt është njësoj e rëndësishme këndellja, si edhe vetë ushtrimi, edhe pse trupit ia shkurtoni kohën për këndellje, do të rrezikoni të rraskapiteni dhe të lëndoheni.
Nëse bash nuk mundeni pa stërvitje, kujdesuni që pauza midis stërvitjeve të jetë së paku gjashtë orë, transmeton Telegrafi.
Stërvitjen e fortë bëjeni në mëngjes, atë më pak të mundimshme pasdite, për shembull kardio-treningun në mëngjes, jogën dhe ushtrimin e shtrirjes pasdite.
Kushtoni kujdes që të pini mjaft lëngje dhe që të ushqeheni mirë.
Nuk do të jetë keq që të praktikoni një gjumë të shkurtër pasdite në mënyrë që t’i ofroni trupit rastin që të këndellet.
Megjithatë, pos nëse nuk jeni sportist, shikoni që ushtrimet dy herë në ditë të mos i praktikoni rregullisht. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
U zgjodh plazhi më i mirë në Evropë, por nuk është tamam një vend tipik për pushime verore
Virgjëresha: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre