Mjekët janë të sigurt: Zgjidhja nuk është gëlltitja e tabletave kundër dhimbjeve, por ushtrimet!

Hernia diskale, shiatiku, osteoporoza dhe dhembjet e tjera të shpinës mund të sanohen me ndihmën e ushtrimeve themelore

Nëse vuani nga dhembjet shtyllës kurrizore, dëgjoni këshillën e mjekëve të mjekësisë kineze, të cilët konstatojnë që personat që vuajnë nga dhembjet e shpinës dhe osteoporozës nuk bën të vuajnë dhembjen.

Mirëpo, zgjidhja nuk është gëlltitja e tabletave kundër dhembjeve, por ushtrimet! – transmeton Telegrafi.

Qëllimi është largimi i dhimbjes, në mënyrë që të mos vuajë trupi. Dhembja mund të eliminohet vetëm me ushtrime!

Tani po ju sjellim pesë ushtrime themelore për shtyllën kurrizore të cilat me sukses zbusin dhembjen dhe lehtësojnë lëvizjet:

1. Shtrirja e shtyllës kurrizore

Lakoni shputat e këmbëve nën vithe. Uluni drejt dhe lakohuni para. Ky ushtrim do të shtrijë çdo unazë veçanërisht dhe do t’ju lirojë nga dhimbjet, si në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore ashtu edhe në pjesën e sipërme. Me ushtrime të rregullta mund të largoni krejtësisht dhembjen e shtyllës kurrizore.

2. Ushtrimi pranë murit

Ky ushtrim zbut dhembjen e kokës, tensionin në shpatulla dhe qafë. U rekomandohet atyre që vuajnë nga marramendja. Shtrijuni në shpinë, ndërsa këmbët mbështetni në mur. Duart mbani në stomak. Mbyllni sytë, merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe përpiquni të largoni të gjitha mendimet e panevojshme. Pesë minuta në këtë pozicion zbusin tensionin e muskujve të shpinës dhe qafës, kurse dhembja e kokës zhduket shpejt.

3. Pozicioni i qenit

Qëndroni këmbadoras, shtylla kurrizore le të jetë paralel me dyshemenë. Fillimisht merrni frymë dhe kokën ngrijeni lart, ndërsa “uleni” stomakun. Më pas nxirrni frymën ndërsa lëvizni kokën poshtë dhe tërhiqni barkun brenda. Përsëriteni këtë 10 herë.

4. Shtrirja dhe përdredhja

Ky ushtrim ju ndihmon nëse keni dhimbje stomaku dhe dispepsi. Uluni në dysheme dhe drejtoni këmbët. Përkulni këmbën e majtë mbi të djathtën, më pas shtrihuni në të majtë. Duke u mbështetur në krah. Bëni të njëjtën gjë në anën e djathtë. Qëndroni në pozë për rreth 30 sekonda.

5. Poza flutur

Redukton dhimbjen në ije, lehtëson tensionin në këmbë dhe gjunjë.

Uluni në dysheme, drejtoni shpinën. Mblidhni këmbët tuaja së bashku te këmbët dhe tërhiqini ato drejt jush. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 2 minuta.

Mos harroni se ne jemi të bekuar me një trup që rikuperohet lehtë dhe i përgjigjet me mirënjohje çdo ushtrimi. Prandaj, përpara se të merrni një qetësues, provoni një nga këto ushtrime.

Të gjitha ushtrimet për të lehtësuar dhimbjen e shpinës mund t’i shikoni në videon e mëposhtme:

/Telegrafi/