Minerali i domosdoshëm për organizmin, simptomat që tregojnë nëse keni mungesë magnezi
Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishme në trupin e njeriut, sepse rregullon punën e muskujve dhe nervave, presionin e gjakut, nivelin e sheqerit në gjak dhe prodhimin e energjisë.
Veçanërisht e rëndësishme është se magnezi luan një rol kyç në biokiminë e trurit, sepse rregullon rrugët e ndryshme të qelizave nervore që lidhen me depresionin.
Prandaj, marrja e pamjaftueshme e magnezit mund ta rritë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, osteoporozës, diabetit, hipertensionit etj. Simptomat që tregojnë mungesë magnezi janë të shumta, ndërsa në vijim janë disa nga simptomat e para që mund të vihen re:
Ankth i lehtë dhe nervozizëm
Magnezi ndihmon në menaxhimin e stresit, gjë që konfirmohet nga studimet që tregojnë se njerëzit që vuajnë nga stresi psikologjik ose simptoma të ngjashme, kanë nivelin e reduktuar të magnezit. Në fakt, stresi rrit humbjen e magnezit, duke rezultuar në një mungesë, dhe nga ana tjetër, mungesa e magnezit mund ta rritë ndjeshmërinë e trupit ndaj stresit.
Kokëdhimbje dhe migrenë
Disa mjekë deklarojnë se ata që vuajnë nga migrena vuajnë edhe nga mungesa e magnezit. Disa studime premtuese tregojnë se magnezi mund ta parandalojë dhe madje ta lehtësojë migrenën.
Ngërçe dhe dobësi muskulore
Magnezi i ndihmon muskujt të relaksohen pas aktivitetit fizik, ndërsa deri në 90 për qind e magnezit në trupin tuaj gjendet në muskuj dhe kocka. Prandaj, nëse ka një rënie të magnezit, trupi do ta marrë atë nga muskujt, gjë që mund të çojë në ngërçe dhe dobësi të muskujve.
Lodhje
Meqenëse magnezi është i nevojshëm për krijimin dhe përdorimin e energjisë në trupin tonë, mungesa e tij mund të shkaktojë rënie të energjisë dhe si rrjedhojë do të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur.
Sindroma premenstruale (PMS)
Magnezi është një terapi efektive për simptomat e PMS, duke përfshirë luhatjet e disponimit, depresionin, ankthin, pagjumësinë, mbajtjen e ujit dhe ndjeshmërinë e gjinjve.
Gjumë jocilësor
Konsumimi i magnezit si suplement në përgjithësi rekomandohet para gjumit, pasi do t’ju ndihmojë të flini më mirë. Magnezi mund të ndihmojë te simptomat tilla, si pagjumësia, cilësia e dobët e gjumit, por gjithashtu ju ndihmon edhe të zgjoheni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit