Minerali i domosdoshëm për organizmin, simptomat që tregojnë nëse keni mungesë magnezi
Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishme në trupin e njeriut, sepse rregullon punën e muskujve dhe nervave, presionin e gjakut, nivelin e sheqerit në gjak dhe prodhimin e energjisë.
Veçanërisht e rëndësishme është se magnezi luan një rol kyç në biokiminë e trurit, sepse rregullon rrugët e ndryshme të qelizave nervore që lidhen me depresionin.
Prandaj, marrja e pamjaftueshme e magnezit mund ta rritë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, osteoporozës, diabetit, hipertensionit etj. Simptomat që tregojnë mungesë magnezi janë të shumta, ndërsa në vijim janë disa nga simptomat e para që mund të vihen re:
Ankth i lehtë dhe nervozizëm
Magnezi ndihmon në menaxhimin e stresit, gjë që konfirmohet nga studimet që tregojnë se njerëzit që vuajnë nga stresi psikologjik ose simptoma të ngjashme, kanë nivelin e reduktuar të magnezit. Në fakt, stresi rrit humbjen e magnezit, duke rezultuar në një mungesë, dhe nga ana tjetër, mungesa e magnezit mund ta rritë ndjeshmërinë e trupit ndaj stresit.
Kokëdhimbje dhe migrenë
Disa mjekë deklarojnë se ata që vuajnë nga migrena vuajnë edhe nga mungesa e magnezit. Disa studime premtuese tregojnë se magnezi mund ta parandalojë dhe madje ta lehtësojë migrenën.
Ngërçe dhe dobësi muskulore
Magnezi i ndihmon muskujt të relaksohen pas aktivitetit fizik, ndërsa deri në 90 për qind e magnezit në trupin tuaj gjendet në muskuj dhe kocka. Prandaj, nëse ka një rënie të magnezit, trupi do ta marrë atë nga muskujt, gjë që mund të çojë në ngërçe dhe dobësi të muskujve.
Lodhje
Meqenëse magnezi është i nevojshëm për krijimin dhe përdorimin e energjisë në trupin tonë, mungesa e tij mund të shkaktojë rënie të energjisë dhe si rrjedhojë do të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur.
Sindroma premenstruale (PMS)
Magnezi është një terapi efektive për simptomat e PMS, duke përfshirë luhatjet e disponimit, depresionin, ankthin, pagjumësinë, mbajtjen e ujit dhe ndjeshmërinë e gjinjve.
Gjumë jocilësor
Konsumimi i magnezit si suplement në përgjithësi rekomandohet para gjumit, pasi do t’ju ndihmojë të flini më mirë. Magnezi mund të ndihmojë te simptomat tilla, si pagjumësia, cilësia e dobët e gjumit, por gjithashtu ju ndihmon edhe të zgjoheni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A