Lehonia është periudha gjatë së cilës trupi përpiqet të kthehet në gjendjen e tij të mëparshme përgjatë një periudhe 40 ditore. Kjo është një periudhë tranzitore gjatë së cilës ndodhin shumë ndryshime fizike, hormonale dhe psikologjike.
Hemorragjia është një lëng prej gjaku, që rrjedh nga uterusi, krijuar nga plaga e ndarjes së placentës nga endometriumi. Përbëhet nga gjak, mbetje të deciduas, mukozë dhe qeliza të tjera të uterusit, epiteli i cerviksit dhe vagjinës.
Në fillim është hemorragjike, por më vonë bëhet mukoz e i lëngshëm derisa zhduket në fund të periudhës së lehonisë. Nga dita e 10-të ajo reduktohet ndjeshëm. Gjatë kësaj periudhe, mund të përdorni peceta të veçanta që ofrojnë mbrojtje nga rrjedhjet dhe aromat e këqija si dhe kujdes delikat për lëkurën.
Dieta e duhur në lehoni
Nëse planifikon të ushqesh me gji, duhet të nisësh një dietë të pasur me kalori dhe proteina. Përndryshe mund të kthehesh në zakonet e të ngrënit para shtatzënisë. Përpjekjet për humbjen e peshës së shtatzënisë (gjithmonë me dietë të balancuar dhe kurrë me dieta të rënda) duhet të nisin idealisht pas menstruacioneve të para pas lindjes.
Arsyeja është se pas menstruacioneve të para, mbajtja e lëngjeve, i cili ishte për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë dhe lindjes, do të bjerë dhe vetëm atëherë mund të keni një ikonë të qartë të peshës suaj dhe ta krahasoni me atë që konsideroni ideale për trupin tuaj. Në të njëjtën kohë, këshillohet të vazhdoni të merrni suplemente hekuri për 3 muaj pas lindjes.
Kujdesu për veten!
Pas nëntë muajsh shtatzënie, trupi juaj ka nevojë për kohë të mjaftueshme të marrë veten. Prioriteti yt kryesor gjatë kësaj periudhe është të kujdesesh për beben, por edhe për veten tënde, përmes një diete të shëndetshme e të balancuar, pushimi dhe qetësie për të rifituar gradualisht ritmin tënd.
Mbani mend që trupi yt po merr veten nga një tejmundim gjatë lindjes së fëmijës dhe të duhet të dëgjosh nevojat e tij dhe jo të nxitosh të kthehesh sa më shpejt në normalitet, gjithmonë me miratimin e mjekut tënd.
Mos harro që të ushtruarit kontribuon në sekretimin e endorfinave, të ashtuquajturit hormonit të gëzimit, kështu përveç shëndetit fizik ato do të ndikojnë pozitivisht në humorin tuaj.
Gjithashtu mos harro të vizitoni seksionin me programet e veçanta të fitnesit për nënat e reja, të cilat ju mund t’i ndiqni pa pagesë nga shtëpia! /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëAktorja e njohur përqafon thjeshtësinë, shkon në emision totalisht pa grimë
Shenjat e hershme që tregojnë se fëmija i juaj ka inteligjencë të lartë
Jennifer Garner tregon vështirësinë më të madhe e të qenit nënë
Tri modele flokësh që vërshuan rrjetet sociale: Të frymëzuara nga vitet shtatëdhjetë, i shkojnë çdo femre
Gjashtë mënyra për ta kuptuar nëse ai të dashuron vërtetë apo jo
Nicole Kidman ‘përqafon’ trendin e ri të flokëve dhe duket kaq ndryshe
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia