Nutricionistja Pamela Nisevich Bede dhe trajneri i fitnesit Brad Schoenfeld, kanë zbuluar për “Women’sHealth” çfarë mendojnë për treningun me lukth të thatë
Nuk ekzistojnë shumë hulumtime në këtë temë, ndërkaq shumica e tyre theksojnë që treningu me lukth të thatë nuk do të ndihmojë në rastin e dobësimit të shpejtë, por vetëm do të keni më pak energji se optimalja, transmeton Telegrafi.
Nutricionistja shton që treningu me lukth të thatë, megjithatë, është i shkëlqyeshëm për ata të cilët përpiqen të mbajnë deficitin e kalorive dhe të heqin kilogramët, sepse pas treningut trupi ka nevojë të madhe për proteina, jo për karbohidrate dhe sheqerna, siç është rasti te shumica e njerëzve.
Trajneri Schoenfeld konsideron që një deri në dy orë para treningut duhet ngrënë ndonjë racion të lehtë i cili kryesisht përbëhet nga proteinat dhe yndyrat e shëndetshme, në mënyrë që organizmi të ketë energji të mjaftueshme për trening.
Në atë mënyrë, trupi do të jetë i detyruar të shpenzojë yndyrat, sepse nuk është i ushqyer me karbohidrate.
Megjithatë shpenzimi i yndyrave me trening në lukth të thatë më mirë do t’u shkojë për shtati personave të cilët janë në keto-ushqim dhe trupi i të cilëve tashmë është mësuar të thithë energjinë nga yndyrat, jo nga karbohidratet.
Pra, nuk ka asgjë të keqe që të bëni trening me lukth të thatë, mirëpo nëse ndieni që organizmit tuaj nuk i pëlqen dhe që ndiheni keq pas kësaj, do të ishte më mirë të dëgjoni këshillën e trajnerit dhe të hani ndonjë racion me proteina para aktivitetit fizik. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Dy ushtarakë e poshtërojnë Vladimir Putinin - nuk pranojnë ta përshëndesin presidentin rus
Mësohet arsyeja pse nuk ndërhyri VAR-i te goli i anuluar i Bayern Munichut ndaj Real Madridit
Besa dështon ta kualifikojë Shqipërinë në finalen e "Eurovision 2024"
Granit Xhaka, lojtar i ndeshjes Bayer Leverkusen 2-2 Roma: Statistikat e tij janë fantastike
Lista e 50 klubeve më të vlefshme të futbollit: Man Utd lë pas Real Madridin, ngjiten klubet e MLS
Teuta Selimi injoron tërësisht raportimet në media për dhunën nga burri dhe vëllai - paralajmëron koncertin e radhës në Zvicër