Kujdes! Nëse hani fjolla tërshëre do të mundeni shpesh të zhvilloni probleme shëndetësore
Fjollat e tërshërës janë plot fibra ushqimore të shëndetshme. Ato janë një nga ushqimet më të shëndetshme për mëngjes, por nëse i konsumojmë në sasi të mëdha mund të lënë efekte negative në trupin tuaj
Nutricionistët kanë zbuluar se çfarë ndodh me trupin kur hani tepër shumë fjolla tërshëre, transmeton Telegrafi.
“Njerëzit zakonisht dëshirojnë që fjollat e tërshërës të jenë më të shijshme për të mos u bërë racion monoton. Kjo arrihet me shtimin e sheqerit, copëzave të çokollatës dhe të produkteve të tjera të ëmbla gjë që në fund zvogëlon blerjen e vlerave ushqyese të fjollave të tërshërës, sepse këto të dhëna çojnë deri në kalori shtesë, yndyra, sheqer dhe karbohidrate”, thotë dr. Gan Eng Cern për Eat This, Not That.
Konsiderohet që një porcion ditor i fjollave të tërshërës mund të ofrojë gjithë energjinë e nevojshme për fillim të ditës, por konsumimi i tyre shumë shpesh kufizon zgjedhjen e një larmie ushqimesh të shëndetshme që mund të hani në mëngjes.
Konsumimi mesatar i tyre përkufizon dallimet e ushqimit të shëndetshëm të cilin mund ta hani në mëngjes.
Edhe pse fjollat e tërshërës ndihmojnë në humbjen e kilogramëve duke zvogëluar apetitin tuaj konsumimi tepër i shpeshtë mund të çojë deri kequshqyerje dhe zvogëlim të masës muskulore.
Është kështu sepse fjollat e tërshërës ju mbajnë gjatë të ngopur, kësisoj trupi shpesh humbet aftësinë për t’ju dhënë një sinjal për të ngrënë më vonë gjatë ditës.
“Nëse nuk hani ushqime tjera, tërshëra mund të ndërhyjë në funksionet tuaja njohëse, të zvogëlojë vigjilencën dhe mprehtësinë”, shton doktori. Për shkak të përmbajtjes së fibrave në fjolla të tërshërës, procesi i tretjes mund të shkaktojë fryrje të stomakut, veçanërisht nëse, siç paralajmëron ai, nuk jeni mësuar të hani rregullisht.
“Drithërat e plota si gruri dhe tërshëra përmbajnë shumë fibra, glukozë dhe niseshte. Të gjitha përthithen nga bakteret në zorrë, prandaj disa njerëz kanë gazra dhe fryrje të stomakut. Për të zvogëluar efektet anësore, filloni me një sasi të vogël dhe gradualisht rriteni në sasinë e zgjedhur ”, thotë nutricionistja Shannon Henry.
Nutricionistja Liza Yangda beson se konsumimi i porcioneve të mëdha me fjolla bollguri mund të çojë në shtimin e kilogramëve të tepërt. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes