Të gjithë e dimë se sa zhgënjyese është të ndihesh i lodhur pas një nate plot me mundime për të fjetur.
Sipas një mjeku, ne thjesht duhet të planifikojmë kohën tonë të gjumit pak më ndryshe që në fund të zgjohemi të freskët.
Dr. Karan Raj, një kirurg për Shërbimet Shëndetësore Kombëtare të Mbretërisë së Bashkuar, ndau një hile që duhet të ndihmojë pa marrë parasysh se në cilën orë preferoni të flini.
“Çdo natë, truri juaj lëviz nëpër disa cikle gjumi. Çdo cikël fillon me gjumë të lehtë, pastaj futesh në gjumë të thellë, pastaj ëndërron dhe kthehesh në dritë”, shpjegoi Dr. Raj në një video të TikTok . “Secili prej këtyre cikleve është rreth 90 minuta. Do të ndiheni më të freskët nëse zgjoheni në fund të njërit prej këtyre cikleve 90 minutëshe sepse jeni më afër gjendjes tuaj normale të zgjimit”.
@dr.karanrTip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran
Duke pasur parasysh këtë, ai rekomandon që të numëroni mbrapsht me 90 minuta nga koha që dëshironi të zgjoheni në mënyrë që të zbuloni kohën më të mirë për të shkuar në shtrat. Në këtë mënyrë, shpresojmë se do të keni më shumë të ngjarë të zgjoheni në fund të njërit prej atyre cikleve. /Telegrafi/
Nga Al Trade Center
Nga Kosmonte Foods
Nga Birra Peja
Nga Prishtina Ticket
Speciale Kriza në Ukrainë
Më shumë
Nga Rubrika
Një detaj i panjohur është vënë re në trurin e njerëzve në çastet e vdekjes – fillon 30 sekonda pasi zemra ndalon!
Çfarë do të thotë nëse vlera e kolesterinës është 2.6? Për një grup njerëzish është një shenjë se janë të shëndetshëm, por për të tjerët është një alarm
Klamidia shpesh nuk ka simptoma, por shkakton infertilitet: Ja si mund ta merrni atë, si zbulohet dhe trajtohet
Një detaj i panjohur është vënë re në trurin e njerëzve në çastet e vdekjes - fillon 30 sekonda pasi zemra ndalon!
Çfarë do të thotë nëse vlera e kolesterinës është 2.6? Për një grup njerëzish është një shenjë se janë të shëndetshëm, por për të tjerët është një alarm
A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri? Ja si të shpëtoni nga ky problem
Çfarë ndien personi në momentin e vdekjes? A mund të ndiejë prekjen tonë, të dëgjojë fjalët tona...?
Lindin si vajza, pastaj bëhen djem kur mbushin 12 vjeç!
Si të mos shtojmë në peshë kur e lëmë duhanin
Dien Shirt Company
American School of Kosova
Procurri
Procurri
Scopic Software
Shitet banesa me tre dhoma gjumi në Pejë ID-196
Shitet shtëpia 299.81 m², një strehë qetësie në Zllatar ID-195
Me fletë poseduese dhe në qendër të Prishtinës kjo banesë ofrohet për blerje ID-194
Shitet banesë moderne me 116.4m² në Prishtinën e Re ID-193
Jetesa luksoze në Prishtinën e Re – Banesa juaj e ëndrrave në Kompleksin Dora ID – 192
Krijoni kombinime të pafundme – atletet Puma që shkojnë me çdo veshje
Përshtatja moderne dhe eleganca klasike – maica Polo Giovanni Ferrini për meshkuj
Atletet Adidas ofrojnë mbështetje për këmbët dhe nuk shkaktojnë djersitje
Komoditeti dhe stili bëhen një falë këtyre pantallonave nga brendi Marrakech
Hyni në fushë me stil, besim dhe performancë të pandalshme me atletet Adidas
Më të lexuarat
Trajneri i Borussia Dortmund, Terzic, ka dhënë një nga intervistat më të trishta në histori të Bundesligës, pasi humbi titullin kampion
Joseph: Problemet në veri të Kosovës i zgjidhin katër shtete të NATO-s
Kurti thyen heshtjen pas tensioneve në veri: E kemi mbështetjen e ndërkombëtarëve dhe mirë po shkon puna
Zvicër, vritet nga bashkëshorti 37-vjeçarja nga Kosova
Kongresmeni Torres: Zhgënjyese që Sekretari Blinken sulmoi publikisht Kosovën
Uzuni me golin e tij ngjit Granadën në La Liga dhe mbyll sezonin si golashënuesi më i mirë i kampionatit