Gjashtë minuta për stomak të fortë: Me stërvitje në shtëpi do të arrini rezultatet fenomenale! (Foto, Video)
Fjala është për ushtrimet efikase të cilat sulmojnë zonat më kritike.
Për muskuj të fortë dhe trup të tendosur nuk jeni të detyruar të kaloni orë të tëra në palestër, por për këtë qëllim do t’ju shërbejë edhe ky ushtrim shtëpiak dhe vullneti i fortë, transmeton Telegrafi.
Pra, i pari është ushtrimi plank, i cili bëhet në atë mënyrë që duhet me shuplaka të mbështetni në dysheme dhe ta mbani trupin një minutë në pozitë të drejtë:
Pason varianti i dytë plank, me mbështetje në bërryla. Qëndroni në atë pozitë 30 sekonda:
Pastaj pason planku i cili bëhet “anash”, derisa jeni të mbështetur në njërën anë. Qëndroni 15 sekonda në këtë pozitë, pastaj ndërroni anën:
Ushtrimet duhet t’i përsërisni 3 herë në ditë dhe nuk do të keni nevojë të prisni gjatë rezultatet e para.
Për udhëzime të hollësishme shikojeni videon:
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Është koha për të mbjellë dredhëza në vazo: Ndiqni këto rregulla
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin