Shërimi nga prerja cezariane është çështje serioze, duhet të jeni të kujdesshme dhe t’i bëni vetëm ushtrimet më të lehta
Shërimi nga një prerje cezariane mund të zgjasë shumë, sepse indi i prerë ka nevojë për shumë kohë për t’u shëruar dhe për të filluar rikuperimin. Prandaj, jepni kohë trupit tuaj që të shërohet, së paku gjashtë javë.
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para çfarëdo ushtrimi qoftë, në mënyrë që të siguroni shërim të përshtatshëm të trupit, transmeton Telegrafi.
Pas prerjes cezariane, ushtrimet duhet të jenë më të lehta dhe më të buta. Madje edhe nëse ngritja e peshave dhe vrapimi i maratonës para shtatzënisë ju ishte rutinë, tani nuk është koha ta vazhdoni.
Pushimi dhe rehabilitimi janë të nevojshme pas operacionit. Edhe pse trajtohet si një procedurë e vogël, në fakt është një operacion i madh. Shmangni çdo ushtrim abdominal që detyron muskujt e poshtëm të barkut. Gjithashtu, nuk duhet të bëni përkulje të shpinës ose ushtrime si kërcimi që kërkojnë lëvizje shpërthyese.
Pikërisht për këtë arsye Kelly Peterson, doktoreshë e ortopedisë dhe terapisë fizike, eksperte në përgatitjen dhe rikuperimin nga lindja, si dhe ankesa dhe probleme të tjera që lidhen me aparatin tretës, ka regjistruar një video në të cilën tregon se cilat ushtrime janë të rëndësishme për forcimin e muskujve të barkut pas një seksioni cezarian.
Këto janë ushtrimet më të sigurta të cilat do t’ju mundësojnë që sa më lehtë të shëroheni nga prerja cezariane – shikoni videon me këto këshilla:
▪ Frymëmarrja “me stomak” – frymëmarrja abdominale ku gjatë marrjes dhe nxjerrjes së frymës lëvizim vetëm stomakun, domethënë diafragmën.
▪ Me rastin e nxjerrjes së frymës lirojeni atë nëpërmjet gojës me tingullin “shshshsh”, në mënyrë që sa më lehtë të lironi gjithë frymën dhe t’i mundësoni stomakut që sa më shumë “të zbrazet” në mënyrë që kërthiza të jetë sa më afër shtyllës kurrizore.
▪ Në pozicion ulur merrni frymë me stomak të plotë në të njëjtën mënyrë.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Java e 40-të e shtatzënisë: Shumë shpejt do ta mbani në krahë beben dhe deri atëherë pushoni sa më shumë
Fustanet për zyrë
Jennifer Aniston praktikon tri ushtrime për një linjë të mirë të trupit! Nuk zgjasin shumë dhe e shtrëngojnë trupin
Ashley Graham: Bazën e lëkurës e përbëjnë pastruesit e butë për fytyrë dhe serumi
Fëmijët sensin për humor e marrin nga prindërit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi