Dy ushtrime të shpejta që do të djegin dhjamin në bark pa lëvizur nga karrigia juaj
Luftimi me dhjamin kokëfortë të barkut që refuzon të largohet mund të jetë zhgënjyes – veçanërisht nëse keni punuar shumë për të bërë ndryshime të shëndetshme në dietë dhe ushtrime fizike.
Sipas një këshille të një mjeku, më në fund mund të zhdukni ato kile shtesë me dy ushtrime të thjeshta që nuk do t’ju kërkojnë as të lëvizni nga një karrige.
Alan Mandell, rregullisht ndan këshilla shëndetësore në faqen e tij në TikTok. Në një nga videot e tij më të popullarizuara, Mandell premton se të gjithë mund ta bëjmë stomakun tonë të sheshtë pa palestër.
Mandell shpjegon se këto lëvizje funksionojnë duke u përqendruar në muskulin abdominal të tërthortë.
Të dy ushtrimet bëhen ndërsa jeni ulur në një karrige. Ai fillon me një që përfshin uljen drejt, ngritjen e krahëve në ajër dhe ngritjen e gjunjëve ngadalë, për plotë 20 herë. Në tjetrin ushtrime duhet të shtrijmë krahët përpara nesh, duke shtrydhur barkun për 20 përsëritje të tjera.
Shikoni Mandellin duke demonstruar ushtrimet në mënyrë që të kuptoni procesin më mirë:
@motivationaldocGet Your Stomach Thin & Trim…No Sit-Ups or Gym. #motivationaldoc #drmandell #youtuber #youtube #situps #gym #fyp #viral
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes