Dhjetë minuta ushtrime më të mira për gjoksin, shpatullat dhe shpinën
Forconi në maksimum pjesën e sipërme të trupit
Një mënyrë e shkëlqyer për të korrigjuar qëndrimin e gabuar.
Nëse dëshironi të forconi shpatullat, krahët dhe shpinën, ne kemi gjënë e duhur për ju, transmeton Telegrafi.
Ne ju sugjerojmë një set ushtrimesh që zgjasin 10 minuta dhe gjithçka që ju nevojitet nga aksesorët janë pesha ose shishe të mbushura me ujë.
Nuk do të jetë e lehtë për ju të përfundoni të gjithë trajnimin, por mundi do t’ju shpërblehet shumëfish.
Mos prisni, filloni menjëherë të ushtroheni!
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNicole Kidman ‘përqafon’ trendin e ri të flokëve dhe duket kaq ndryshe
Zhvillimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit në shtëpi dhe në Çerdhe/Kopsht!
Të famshmit që duken bukur edhe pa grim
Shenjat e hershme që tregojnë se fëmija i juaj ka inteligjencë të lartë
Sa shpesh duhet të lani flokët, përgjigjja do t'ju habisë
Çfarë kuptimi kanë ëndrrat e shtatzënisë? Ja si shpjegohen
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes