Derisa shumëkush mund të mos e konsiderojë kuinoan një ushqim për mëngjes, nutricionistët theksojnë se mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse e hani në vaktin e parë të ditës.
Humbja e peshës shpesh mund të duket më e lehtë gjatë verës. Jemi më të prirë të dalim jashtë dhe të lëvizim më shumë, ndërsa ditët më të gjata na japin më shumë energji. Në muajt më të ftohtë, jo vetëm që mund të jetë e vështirë që të përballeni me motin dhe të shkoni në palestër, por dieta juaj mund të jetë më e bollshme.
Ndonëse mund të mos mendoni për kuinoan si një ushqim mëngjesi, dietologët pajtohen se mund të jetë një shtesë fantastike për vaktin tuaj të mëngjesit, jo vetëm për përfitimet shëndetësore, por edhe sepse, kur përgatitet – sipas dëshirës tuaj – mund të jetë po aq e shijshme sa tasi i preferuar me drithëra.
“Kuinoa mund të jetë drithi më i mirë që njerëzit të hanë në mëngjes për të humbur peshë këtë vjeshtë. Është një drithë i plotë me lëndë ushqyese që është e pasur me fibra dhe proteina”, është shprehur dietologia Catherine Gervacio për She Finds.
Siguron kalori për ta ruajtur energjinë, fibra për t’i ulur nivelet e lipideve dhe proteina për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve. Të gjitha këto përfitime janë në një kokërr të fuqishme. Ndër përfitimet e tjera, këto lëndë ushqyese punojnë së bashku për t’ju mbajtur të ngopur gjatë gjithë mëngjesit, që do të thotë se keni më pak gjasa të kënaqeni me ushqimet e përpunuara dhe ndoshta edhe më pak të ngjarë të hani tepër gjatë drekës.
Përgatitja
Nutricionistët këshillojnë thjesht zierjen e kuinoas dhe qumështit të bajameve derisa të gatuhen plotësisht.
Hiqeni kuinoan nga zjarri, shtoni shurup panje ose mjaltë, më pas shtoni fruta ose arra.
Nëse dëshironi një version të shijshëm, mund ta hani edhe kuinoan si një pjatë anësore me vezët tuaja për një mëngjes të mbushur me proteina.
Megjithatë, pavarësisht se si e shijoni atë, ju do t’i siguroni trupit tuaj një sërë lëndësh ushqyese që i nevojiten për çdo gjë që ju sjell dita – duke përfshirë stërvitjet për heqjen e yndyrës që do t’ju bëjnë një hap më afër trupit të ëndrrave tuaja. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSpinaq i skuqur me hudhra
Paninë me krem peshku
Sallatë angleze me patate: Shtojca më e bukur me mish peshku ose mish viçi!
Salca ‘guacamole‘: Shije tradicionale meksikane – e përsosur për tortila, tost, fajitas, etj.
Receta e vjetër për Rahat-llokume: Gatuhen për 15 minuta!
Mantia me djathë dhe spec djegës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur