Shkencëtarët kanë konstatuar se një numri të madh të njerëzve u mungojnë materiet më të rëndësishme, të cilat janë të domosdoshme për funksionimin normal të organizmit.
Ata gjithashtu theksojnë se këto materie është më së miri të konsumohen përmes ushqimeve të caktuara, por nëse dyshoni se nuk jeni duke i marrë sa duhet, flisni me mjekun tuaj që të mund të merrni një shtesë dietale.
Kalciumi
– Sasia e nevojshme ditore është 1000 mg.
– Nevojitet për eshtra dhe dhëmbë të fortë.
– Do ta gjeni në qumësht, jogurt, perime me gjethe të gjelbra dhe salmon.
Vitamina C
– Sasia e nevojshme ditore është 75mg.
– Është e nevojshme për forcimin e sistemit imunitar dhe shëndetin e lëkurës.
– Do ta gjeni në fruta dhe perime (frutat agrume, dredhëza, kivi, brokoli, speca të kuq).
Fibrat
– Sasia e nevojshme ditore është 25g.
– Nevojitet për tretje të shëndetshme dhe metabolizëm, sheqer stabil në gjak, nivel të shëndetshëm të kolesterolit dhe rregullim të peshës trupore.
– Do ta gjeni në drithëra, arra, shumicën e frutave dhe perimeve dhe fara.
Kaliumi
– Sasia e nevojshme ditore është 4700 mg.
– Është i nevojshëm për funksionimin e duhur të trurit, zemrës, veshkave dhe sistemit nervor.
– Do ta gjeni në shumicën e perimeve dhe frutave, në fasule dhe jogurt.
Magnezi
– Sasia e nevojshme ditore është 310mg.
– Është i nevojshëm për rregullimin e disponimit, funksionimin e duhur të muskujve dhe sistemit nervor, si dhe për përmirësimin e funksionit të eshtrave.
– Do ta gjeni në arra, fara, perime me gjethe të gjelbra dhe patate.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert