Zgjimi pikërisht në këtë kohë ngadalëson plakjen: Mjekja këshillon – kjo është mënyra për të “ndaluar vitet”
Shprehi të shumta mund të na “shtojnë vitet”
Gjenetika e mirë, ushqimi, aktiviteti fizik, kurimi i lëkurës dhe i flokëve, duken në fytyrën dhe trupin tonë.
Në gjenetikë nuk mund të ndikojmë, prandaj ekspertët na këshillojmë si t’i përmirësojmë shprehitë jetësore dhe të dukemi në mënyrën më të mirë të mundshme në moshën tonë të jetës.
Cilësia e gjumit ka rëndësi të paçmueshme, por edhe mënyra se si flemë mund të jetë aleat i mirë në luftimin e plakjes, ka thënë mjekja Kumkum Mishra, transmeton Telegrafi.
Ajo ka theksuar që koha ideale për zgjim është midis orës 5 dhe 7 të mëngjesit “Procesi natyror i plakjes fillon rreth moshës 25-vjeçare, kjo është mosha kur organizmi ngadalëson, pos nëse nuk stimulohet me shprehi të duhura jetësore”, thekson mjekja.
“Stresi, ushqimi, sasia e cilësisë së gjumit, marrja e ilaçeve, kushtet klimatike dhe gjendjet e caktuara mjekësore janë faktorët të cilët ndikojnë në plakjen e organizmit”, konstaton mjekja dhe thekson që sasia e mjaftueshme e gjumit ka rëndësi vendimtare.
Sigurisht që nuk jemi të gjithë njësoj, por doktori këshillon që të rriturit nga mosha 19 deri në 94 vjeç të flenë nga gjashtë deri në tetë orë në natë.
Fondacioni Kombëtar Amerikan i Gjumit shpjegon se higjiena e duhur e gjumit përfshin një mjedis të shëndetshëm në dhomën e gjumit, si dhe rutinat e përditshme.
Dr. Mishra këshillon të zgjoheni çdo ditë në të njëjtën orë.
“Më mirë është në orën 5 deri në 7 të mëngjesit. Po aq e rëndësishme është edhe ngritja e shpejtë nga shtrati menjëherë pas zgjimit. Mos bëni një sy gjumë më shumë se 20 minuta”, pohon ajo dhe këshillon të mos përdorni celularin ose kompjuter një orë para se të shkoni në shtrat. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes