Ushtrimi i barkut me të cilin do të arrini rezultatet e dëshiruara në një kohë të shkurtër
Do të arrini rezultate të mahnitshme shpejt dhe lehtë
Ky është një nga ushtrimet më të forta që ekzistojnë – planku, pra qëndrueshmëria, e cila në performancën klasike tendos të gjithë trupin, por në këtë variant do të bëjë një mrekulli për stomakun tuaj, transmeton Telegrafi.
Gjithçka që duhet të bëni është të lëvizni nga pozicioni klasik i pankut, duke prekur këmbët me gishta të dorës dhe më pas të ktheheni në pozicionin fillestar.
Përsëriteni pesë herë me secilën dorë, më pas lëvizni secilën dorë pak lart dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Gjithashtu pesë herë.
Pjesa e tretë e ushtrimit është prekja e shpatullës së djathtë me dorën e majtë dhe, anasjelltas, prekja e shpatullës së majtë me dorën e djathtë, gjithashtu pesë performanca për secilën anë.
Secila prej këtyre variacioneve të ushtrimeve me dërrasë duhet të zgjasë 20 sekonda, gjë që bën gjithsej një minutë stërvitje që do ta bëjë barkun tuaj të duket prej çeliku. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Fjalimi që e mbani për dasmën e shokut të ngushtë duhet t’i përmbajë tri barsoleta, tri komplimente dhe katër falenderime
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Binjakët: Horoskopi vjetor për 2024
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën