Ushtrimet që bëjmë gabimisht janë ato që mendojmë se i dimë më mirë
Statistikat kanë treguar se në shumicën e rasteve, sidomos pjesëtaret e gjinisë së bukur ushtrojnë në mënyrën jo të duhur
Ne gjithashtu ju zbulojmë se çfarë po bëni gabim, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet që i bëjmë gabim:
Ekstensioni i tricepsit
Në këtë rast, ne kryesisht përdorim ose pesha shumë të lehta ose shumë të rënda. Për shkak të kësaj, nuk ka fleksion dhe ekstension të plotë të muskujve.
Një gabim tjetër është tempi shumë i shpejtë. Ju duhet të përdorni pesha për shkak të të cilave ushtrimi do të jetë akoma më kërkues. Bërrylat duhet të jenë afër veshëve, dhe lëvizjet duhet të jenë të ngadalta dhe të kontrolluara.
Hapat
Shumica harrojnë të përkulin këmbën që është prapa. Pozicioni i saktë duket kështu: ulni ijët tuaj drejt, duke përkulur të dy gjunjët. Kujdes këmba e përparme duhet të jetë e fiksuar në dysheme, me shputë të plotë.
Ushtrimet ‘plank’
Ky ushtrimi është perfekt për përfshirjen e një numri të madh të muskujve, natyrisht, nëse kryhet në mënyrën e duhur. Trupi duhet të jetë i barabartë, dhe gabimi më i zakonshëm është ngritja e vitheve.
Pozicioni galiç
Pavarësisht se sa i thjeshtë mund të tingëllojë ky ushtrim, rrallë dikush e bën atë në të vërtetë në mënyrën e duhur. Ne duhet të fillojmë të bëjmë galiç me shpinën drejt.
Pompat
Njerëzit në përgjithësi nuk e drejtojnë tërë trupin gjatë bërjes së shtytjeve, dhe ijet tona bien ndërsa zbresim në shtytje. Shtrëngoni barkun dhe vithet dhe ulni tërë trupin në dysheme. Gjithashtu, në atë rast, bërrylat duhet të jenë pranë trupit, dhe jo t’i përhapin ato jashtë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
U zgjodh plazhi më i mirë në Evropë, por nuk është tamam një vend tipik për pushime verore
Sjellja me kolegët që nuk ndalen së foluri
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert