Dhembja e shpinës, nyjat e ënjtura dhe pagjumësia janë simptoma të shtatzënisë të cilat mund të zbuten me ushtrime
Ushtrimet në shtatzëni kanë avantazhe të shumta edhe për ju edhe për beben tuaj.
Pos që do të jeni më të lumtura dhe me humor më të mirë, do të zvogëloni shumë simptoma të shtatzënisë dhe do të keni këndellje më të shpejtë pas lindjes, transmeton Telegrafi.
Ekspertët rekomandojnë që në të ardhmen nënat të ushtrojmë së paku gjysmë ore në ditë. Pra, do të thotë të ushtrohet tridhjetë minuta?
Tri shëtitje dhjetëminutëshe gjatë ditës njësoj janë të dobishme si edhe 30 minuta vrapim ose vozitje me biçikletë.
Përveç kësaj, 15 minuta punë e lehtë në kopsht janë përfshirë gjithashtu në rutinën tuaj të përditshme.
Më poshtë ju sjellim një tutorial të ushtrimeve për tremujorin e parë, të dytë dhe të tretë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga UBT
Nga Frigo Deluxe
Nga provit
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ushqimet më të mira për rritje të shpejt dhe të shëndetshme të flokëve
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Ushqimet më të mira për rritje të shpejt dhe të shëndetshme të flokëve
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Meghan Markle është shfaqur e veshur si një princeshë e vërtetë dhe askush nuk ka për çfarë t’i bëjë vërejtje
Për modelin e ri të thonjve frymëzohuni nga Hailey Bieber
‘Bronde Bob’ e Hailey Bieber është prerja perfekte e pranverës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera